Vous cherchez une idée de repas sans protéines à haute teneur en protéines? Vous êtes arrivé au bon endroit. Chacun de ces sandwichs et salades à haute teneur en protéines a une nutrition complète, de sorte que vous saurez exactement combien de protéines vous obtenez dans chaque portion. J'ai noté lesquelles de ces recettes végétariennes sont végétaliennes avec un "V". Si vous avez besoin d'une idée de repas végétarien riche en protéines, vous pouvez aussi essayer d'emballer une soupe riche en protéines ou un chili dans un récipient en verre ou en tupperware pour chauffer au bureau, si vous le pouvez.
Voici quelques-unes de mes soupes végétariennes et végétaliennes à haute teneur en protéines et des recettes de chili à essayer.
Juste besoin de quelques conseils rapides? Quand il s'agit de salades, ajoutez du tofu en cubes, une poignée d' edamame ou, ma préférée, des graines de chanvre , pour donner à votre salade verte favorite un coup de fouet sérieux. J'aime aussi garder les lentilles cuites à portée de main pour ajouter une cuillère à soupe ou deux dans à peu près n'importe quelle salade (ou, vous pouvez sauter une canette ou obtenir le genre qui viennent dans un sac précuit).
Quand il s'agit de sandwiches riches en protéines, recherchez des ingrédients riches en protéines comme le tempeh, le tofu et les succédanés de viande si vous ne mangez pas de fromage.
Salades riches en protéines:
- Salade de haricots blancs rapide et facile (27,3 grammes de protéines) V
- Salade de tabeloule au feta et à l'édamame (23,3 grammes de protéines)
- Salade de trois haricots avec des œufs (17,9 grammes de protéines)
- Salade de quinoa et noix de pécan à la menthe fraîche (14,1 grammes de protéines)
- Salade à la grecque au quinoa et à la feta (12,6 grammes de protéines)
- Recette facile de salade de quinoa et de légumes (10,4 grammes de protéines) V
- Salade de couscous et de pois chiches végétaliens (9 grammes de protéines) V
- Salade végétarienne aux trois haricots et au raisin (7 grammes de protéines) V (contient du miel)
Sandwichs riches en protéines:
- Tempeh et Tapenade Wraps (31 grammes de protéines)
- Sandwich Deli végétarien sur du blé entier , illustré (21 grammes de protéines)
- Sandwich panini aux pommes et au fromage à grains entiers (protéine de 18 grammes)
- Sandwich à l'haricot noir et au houmous (13,7 grammes de protéines) V
- Plus de sandwichs végétariens et végétaliens à essayer
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