Une de mes amies a récemment demandé une recommandation pour des poudres protéinées, puisqu'elle essaie de manger plus de repas végétaliens et s'inquiète d'obtenir suffisamment de protéines. La vérité est qu'il y a beaucoup de poudres de protéines végétaliennes et végétaliennes de haute qualité, mais il y en a aussi beaucoup qui sont remplies avec des charges bon marché, et trouver des poudres protéiques qui ne sont pas à base de lait et de lactosérum .
Quand il s'agit de choisir des poudres de protéines végétaliennes, je ne peux pas le dire assez: lisez l'étiquette pour savoir ce que vous obtenez. Vous pourriez être surpris de trouver du sucre ou d'autres charges bon marché répertoriées comme l'un des meilleurs ingrédients. Cela peut ou peut ne pas être une préoccupation pour vous, mais vous devez savoir ce qu'il y a dans votre poudre de protéine! Voici mes poudres de protéines vegan préférées personnelles.
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Le meilleur pour la puissance de Superfood: Poudres vertes de protéineJe n'ai pas encore trouvé une poudre de protéine verte qui a vraiment bon goût, donc j'ai tendance à ne les utiliser que rarement ou juste un peu avec modération quand j'ai besoin d'un coup de pouce supplémentaire. Habituellement, je préfère ajouter des légumes verts frais à mes smoothies et en rester là, mais les poudres de protéines vertes fournissent une foule de nutriments que vous ne trouverez pas même dans le vert le plus frais et le plus rouge de la bette, comme l'orge l'herbe, l'herbe de blé et la spiruline.
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Meilleur pour la protéine journalière: poudre de protéine de chanvrePhoto d'Amazon Oui c'est vert. Passer à autre chose. La protéine de chanvre est une excellente option pour les végétariens et les végétaliens, et son prix est assez raisonnable pour être une bonne option au quotidien. En prime, la protéine de chanvre est également riche en fibres! Bien qu'obtenir suffisamment de fibres n'est certainement pas quelque chose que la plupart des végétariens et les végétaliens doivent s'inquiéter! J'aime la poudre de protéine de chanvre de marque Nutiva, car elle est de haute qualité (vérifiez la liste des ingrédients - rien d'autre que 100% de protéines de chanvre!) Et à un prix raisonnable par rapport aux autres marques. L'un est leur poudre de protéine de chanvre régulière, et, quand je peux le trouver, j'aime utiliser leurs poudres hempshake aromatisées, qui sont parfaits pour faire des smoothies et des shakes. La protéine de chanvre est une excellente source de protéines de tous les jours pour les végétariens et les végétaliens, et puisqu'elle est faite de graines de chanvre pressées à froid, c'est aussi une excellente source de protéines brutes pour les foodisters crus .
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Meilleur pour la performance sportive: Vega's Sports Protein BlendPhoto d'Amazon La poudre de protéine Vega Sport Performance est un choix populaire parmi les athlètes végétaliens, ce qui est logique, car la société a été fondée par un athlète végétalien, triathlète, et Ironman Brendan Brazier. Si vous êtes un athlète sérieux à la recherche d'un carburant de récupération maximale, il se peut que ce soit la poudre de protéine que vous voulez essayer. Vega fait aussi une poudre de protéine aromatisée à la vanille chai que je dois vraiment essayer!
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Pas de poudre de protéine? Aucun problème!
Paula Hible / Getty Images Vous avez besoin d'un shake protéiné en ce moment mais vous n'avez pas de poudre de protéine sous la main? Aucun problème! Vous pouvez mélanger une boisson végétarienne riche en protéines en utilisant quelques choses que vous pourriez avoir en main ou peut trouver dans n'importe quel magasin du coin. Trempez quelques noix, puis ajoutez-les à votre smoothie régulier. Ajouter un contenant de yogourt de soja riche en protéines ou oui, même du tofu soyeux . Une autre bonne idée? Essayez un smoothie vert ! Voici quelques shakes vegan à haute teneur en protéines que vous pouvez faire sans poudre de protéine:
- Shake protéiné aux fraises facile (2 protéines de 6,9 g)
- Secousse au chanvre aux amandes et au beurre de cacahuètes