Parce que le déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée
Ce n'est pas un secret que les matins, particulièrement pendant la semaine, peuvent être trépidants. Bien sûr, nous savons tous que le déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais entre se préparer pour le travail et sortir les enfants, il ne reste pas beaucoup de temps pour préparer quelque chose de sain et copieux.
Pour un trop grand nombre d'entre nous, notre go-to est un bar à emporter et un bol de céréales terne. Ou pire, nous sautons tout à fait le déjeuner. Mais ça ne doit pas être comme ça. Des recettes rapides, faciles et satisfaisantes existent. Et nous avons l' inspiration du repas du matin pour le prouver. Dites bonjour aux bols de petit déjeuner!
Qu'il s'agisse d'avoine suralimentée ou de smoothies tropicaux , ces bols regorgent de fruits, de légumes, de céréales, de graines et de noix de la nature pour vous nourrir pendant la journée. Et aucun jugement si vous décidez de prendre quelques photos avant de creuser. Après tout, ils sont si jolis. Faites défiler pour 10 recettes que vous voulez ajouter à votre routine matinale STAT.
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Berry Acai Smoothie BowlCommençons avec un favori éprouvé, le bol d'açai . Cette version très berry de Simply Lakita mélange des bananes, des baies mélangées, de l'açaï et du yogourt grec riche en protéines. La touche finale? Plus de baies, de graines de chia , de flocons de noix de coco, d'amandes tranchées et de menthe fraîche .
Bol à smoothies aux baies d'açai et aux baies de Simply Lakita
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Bol de quinoa aux bleuets et à la vanilleIl y a tellement de choses que vous pouvez faire avec le quinoa, et ce bol de petit-déjeuner à 5 ingrédients le prouve. Des bleuets sucrés, de la vanille et un peu de miel s'unissent pour ce bol simple et parfaitement savoureux.
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Bol à petit déjeuner aux pois chiches BurritoSavoureux, épicé, et tellement satisfaisant, ce bol burrito de Yup c'est végétalien est fait avec des pois chiches poêlés, du riz noir, des lentilles, du quinoa, du guacamole , du chou et de la salsa à la mangue. Une bouchée et vous serez accro.
Bol de petit déjeuner aux pois chiches Burrito de Yup It's Vegan
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Bol petit déjeuner aux graines de chia et linPressé pour le temps dans l'AM? Essayez ce délicieux pouding au chia et au lin. Dans la soirée, mélanger les graines de chia et de lin et le lait de coco dans un bocal Mason et réfrigérer pendant la nuit. Et c'est prêt à servir le matin. Faites-en une sauce jazz avec des pruneaux hachés, de la noix de coco grillée, du kiwi tranché et des amandes, ou tout ce que vous avez sous la main.
Bol de petit déjeuner graines de chia et de lin du bien-être avec Taryn
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Bol à Smoothie Mango-poire
La star de ce petit déjeuner à base de plantes est définitivement la mangue. Ce trésor acidulé est agrémenté de poires, de noix de pécan, de noix de coco, de lait d'amande et de graines de chia . Vous aurez certainement envie d'ajouter ce bol à smoothie votre menu du matin.
Bol à Smoothie Mangue-Poire de Planes à Assiettes
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Bol de petit déjeuner végétalien Banana SplitUne banane divisée pour le petit-déjeuner ?! Ce plat inspiré des desserts est végétalien , sans gluten et approuvé par toute la famille. Ne vous inquiétez pas, il offre toujours toute la douceur gourmande de l'original, grâce au yogourt sans produits laitiers, aux bananes caramélisées, aux baies fraîches, aux fèves de cacao et au granola sans grain.
Vegan Banana Split petit déjeuner de manger des aliments pour oiseaux
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Bol à Smoothie Mermaid SpirulineCanalisez votre sirène intérieure avec ce bol à smoothie inspiré par la mer de Create.Nourish.Love. La spiruline Superfood (algue bleu-vert) - une excellente source de vitamines, de fer, de manganèse, de bêta-carotène et de protéines - confère une belle couleur seafoam et une abondance de bienfaits nutritionnels.
Sirène Spiruline Smoothie Bowl de créer. Nourrir. Amour.
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Bol aux protéines Superfood Blueberry OatmealQui n'aime pas la farine d'avoine? Il est sain pour le cœur et rempli de fibres pour vous aider à éviter les fringales en début de matinée. Ce bol d'avoine superfood est rempli de protéines, gracieuseté de graines de chanvre et de beurre d'amande. De plus, les myrtilles pour le punch antioxydant.
Bols de protéine de nourriture superbe d'avoine de myrtille de cuisine fraîche d'ajustement
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Peaches et crème Smoothie BowlAimez les pêches juteuses? Oh, mes légumes ont trouvé un moyen de les apprécier toute l'année. Trancher et congeler pour préserver la fraîcheur maximale. Chaque fois que vous avez envie d'un avant-goût de l'été, mélangez-le simplement avec du lait de coco - pour un smoothie très crémeux - et garnissez de pêches, d'amandes et de framboises.
Pêches et bols à crème Smoothie de Oh My Veggies
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Bol à quinoa PB & JAmour PB & J? Cali Girl Cooking donne à ce classique de l'enfance nostalgique une cure de jouvence adulte. La combinaison de quinoa riche en protéines, de lait de noix de cajou non sucré, de miel, de beurre de cacahuète , de confiture de fraises, de bananes tranchées et d'amandes effilées vous ravira et ravira vos papilles.
Bol Quinoa PB & J de Cali Girl Cooking
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Bol de Bouddha aux pois chiches ScrambleSi vous aimez le brouhaha du tofu, vous allez adorer cette bousculade de pois chiches. C'est un ajout particulièrement délicieux à ce petit-déjeuner, à n'importe quelle heure du jour, dans un bol de Bouddha avec le curcuma , les graines de grenade, la patate douce , l'avocat en croûte de sésame et le chou-fleur rôti .
Chickpea Scramble Bouddha Bol de Kale Mary