Les framboises, les oranges et les ananas se mélangent magnifiquement dans ce smoothie tropical. Que ce soit en hiver ou en été, un smoothie frais et tropical est un excellent moyen de commencer votre journée!
Je pourrais manger des smoothies pour chaque repas ... Je ne sais pas si c'est parce qu'ils sont si délicieux ou parce que je suis enceinte! Peu importe, ils sont remplis de fruits, peuvent être riches en protéines, faciles à préparer et à emporter! Les framboises sont pleines de saveurs délicieuses et sont un peu plus intéressantes que les fraises de base. Ils créent également une belle couleur pour le smoothie! Vous pouvez remplacer les framboises par des myrtilles, des fraises ou des mûres si vous voulez!
Ce smoothie utilise une belle base de saveur tropicale de jus d'ananas orange. Il donne une saveur agréable, semblable à une gamme O de Juilius ! Vous pouvez bien sûr utiliser uniquement de l'ananas ou uniquement du jus d'orange si vous le souhaitez! J'aime utiliser des fruits congelés au lieu de fruits frais avec de la glace. Je trouve que ça donne au smoothie une bien meilleure texture! La banane n'a pas besoin d'être congelée. De toute façon, il aide à épaissir le smoothie et le rendre agréable et lisse!
Certains mélangeurs fonctionnent mieux que d'autres pour faire un smoothie lisse. Habituellement ceux avec des lames qui courent tout le long du mélangeur aident à mélanger le smoothie de manière appropriée. Mon mélangeur travaille très rapidement pour mélanger ce smoothie. Si le vôtre ne manipule pas bien les aliments surgelés, cela peut prendre un peu plus de temps.
Ce dont vous aurez besoin
- 1/2 tasse de framboises congelées
- 1/2 tasse de morceaux d'ananas congelés
- 1 tasse de jus d'ananas orange
- 1 banane (fraîche ou congelée)
- 1/2 tasse de yogourt (facultatif)
Comment le faire
- Ajouter les framboises surgelées, les morceaux d'ananas congelés, la banane et le jus d'ananas orange dans un mélangeur de qualité. Si vous ajoutez du yogourt, ajoutez-le également à ce moment-là. Il n'est pas nécessaire de couper la banane si elle est fraîche. S'il est gelé, vous pouvez le couper en deux. Il est également utile si vous congelez des bananes vous-même pour les congeler en morceaux!
- Mélanger le fruit et le jus à haute température pendant une minute ou deux. Assurez-vous que le couvercle est bien placé sur votre mélangeur afin de ne pas avoir d'explosion! Puis, réglez la vitesse du mélangeur sur une valeur inférieure pendant une minute environ pour créer une texture lisse.
- Verser le smoothie dans un grand verre ou dans un récipient et utiliser une paille de smoothie pour le boire! Vous pouvez probablement partager ce smoothie avec quelqu'un d'autre, mais je peux boire cette recette en une seule séance!
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Graisse totale | 5 g |
| Gras saturé | 3 g |
| Graisse insaturée | 1 g |
| Cholestérol | 16 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Les glucides | 81 g |
| Fibre alimentaire | 12 g |
| Protéine | 8 g |