26 idées de repas de sac brun pour les enfants

Les enfants sont fatigués de la même ole PB & J tous les jours? Voulez-vous compléter leurs déjeuners avec quelque chose en plus des puces et des cookies pré-emballés? Vous êtes arrivé au bon endroit. Ces idées de repas en sac brun vous offrent 26 façons créatives et saines de remplir les boîtes à lunch des enfants tous les jours pendant un mois:

1. Pizza Wrap Sandwiches - Trois ingrédients rendent ces enveloppes faciles à assembler, et les enfants les adorent.
2. Salade de macaronis au thon - Cette salade de pâtes froide est un favori des enfants. Et les adultes aimeront le fait qu'il peut être fait à l'avance. Essayez d'échanger le thon en boîte avec des sardines - ils sont pleins d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur et les enfants ne pourront pas goûter la différence.

1. Salade chinoise au poulet - La laitue romaine, le poulet rôti, les mandarines et les lamelles wonton pré-emballées forment la base de cette salade de poulet facile. Utilisez une vinaigrette asiatique achetée en magasin ou faites la vinaigrette maison incluse avec la recette.
2. Bologne et fromage Roll-ups - tranches de Bologne enroulées autour de bâtonnets de fromage, puis servis sur des cure-dents. Parfait pour les enfants d'âge préscolaire et les petits enfants.
3. Soupe à la tomate - C'est un déjeuner classique pour les enfants - et pour cause: ils adorent ça. Ajoutez un sandwich au fromage (chaud ou froid) pour un déjeuner complet que les enfants n'oseraient pas échanger.
4. Œufs durs - L' œuf simple est une excellente source de protéines, de vitamine A, de riboflavine et de folate. De plus, c'est bon marché, et vous pouvez faire bouillir six ou sept œufs le dimanche, et les emballer dans les déjeuners des enfants toute la semaine.
5. Recette de maïs soufflé sain - Cette recette de maïs soufflé commence avec la cuisinière ou pop-corn pop-corn. Mais il obtient un coup de fouet sain de la levure nutritionnelle (trouvée dans les magasins d'aliments naturels), qui grouille d'acides aminés et de vitamines B. Encore mieux: la levure nutritionnelle a une saveur cheesy, donc ce popcorn a presque le même goût que le pop-corn au fromage .

1. Rouleaux de boulettes de viande - La pâte à rouler Crescent est enveloppée de boulettes de viande précuites dans cette recette super simple que les enfants adoreront. Essayez d'expérimenter avec différents types de boulettes de viande - poulet, italien, etc.
2. Boulettes de riz - Les enfants aiment ces boulettes de riz croustillantes (qui peuvent être cuites ou frites), mais la surprise est qu'elles sont remplies de légumes! Shhh - il n'est pas nécessaire de dire à vos mangeurs difficiles si vous ne voulez pas. Ces boulettes de riz peuvent être préparées à l'avance et mangées chaudes, chaudes ou froides.

1. Salade de pois au bacon - Même les gens qui n'aiment pas les pois aimeront cette salade croquante, remplie de bacon, de pois et de cacahuètes dans une vinaigrette sucrée et crémeuse .
2. Mini Frittatas - Ces frittatas de bouchées sont faites dans de mini moules à muffins (ou des boîtes à muffins régulières) et sont pleines de saveur et de nutriments. Essayez d'ajouter du jambon haché ou des légumes sautés.
3. Gâteries croustillantes au riz et au beurre d'arachide - Des céréales croustillantes au riz brun et du sirop de riz brun donnent un coup de fouet nutritionnel aux classiques riz croustillants (et ils ont aussi bon goût).
4. Carottes au beurre de cacahuètes , étalées sur les carottes ou en trempette.
5. Sandwichs au concombre - Ces sandwichs simples ne sont pas seulement pour le thé. Les enfants apprécieront ces sandwichs au concombre encore plus lorsque vous utilisez les coupe-aspics (comparer les prix) pour en faire des formes amusantes.
6. Recette de barres saines Kit Kat - Tout comme la barre chocolatée du même nom, seulement un peu plus sain grâce au sirop de riz brun. Les enfants ne pourront pas goûter la différence.
7. Tranches de pommes avec beurre de cacahuètes et granola - Trancher les tranches de pomme avec du beurre de cacahuète, du beurre de soya au chocolat ou du beurre de noix de chocolat et saupoudrer de granola.
8. Collations d'algues (comparer les prix) - Croustillant, salé et oh si sain, ces collations minces sont très populaires au Japon et en Corée. Recherchez-les dans les supermarchés asiatiques, les magasins d'aliments naturels ou en ligne.

1. Biscuits sains aux pépites de chocolat - Cette recette est pleine d'avoine, de son et de noix sains pour le cœur. Et il a juste la bonne texture pour un biscuit aux pépites de chocolat parfaitement doux et sain. Les enfants adoreront cette boîte à lunch.
2. Deli Stromboli - Mettre la viande et le fromage au centre de la croûte de pizza réfrigérée, rouler et cuire au four. Envelopper dans une boîte à lunch isolée, et les enfants obtiennent un bon repas chaud avec pas plus d'effort que ce qu'il faut pour faire un sandwich.
3. Guacamole - Autrefois considéré comme sain, le guacamole a retrouvé sa place légitime en tant qu'aliment santé. Rempli d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur, le guacamole fait une excellente trempette pour les repas scolaires. Ajoutez juste quelques chips de tortilla de grains entiers.
4. Fourmis sur une bûche - Céleri farcie de fromage à la crème et garnie de raisins secs.
5. Chips de patates douces (comparer les prix)

1. Sandwichs au fromage à la crème et à la gelée - Ces sandwiches simples sont faits sur des gâteaux de riz, ce qui aide à garder la farce de faire le pain détrempé. Les enfants aiment aussi le crunch attrayant que les gâteaux de riz ont. Essayez d'utiliser différents gâteaux de riz aromatisés pour la variété.
2. Sandwichs gaufres au Nutella - Les gaufres à grains entiers sont le pain de ces sandwiches sucrés, qui sont tartinés de pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes . Garnir de fraises tranchées fraîches.
3. Drap de dinde avec confiture d'abricot et bacon - Ces enveloppes ont cette combinaison sucrée-salée que tout le monde aime. Pour gagner du temps, utilisez du bacon précuit.
4. Hoummos - Servir comme trempette avec des bâtonnets de carottes, des bâtonnets de céleri, des croustilles de pita et / ou du pain pita.

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