Créer un régime fabuleusement sain, sans sucre commence par avoir des agrafes essentielles dans votre congélateur et votre réfrigérateur. Vous n'avez pas besoin d'acheter tout en même temps, mais peu mais peu chaque semaine ajouter un peu plus de choses à votre congélateur et votre réfrigérateur. Voici ma liste de toutes les choses nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre nouveau style de vie. Toutes ces agrafes hebdomadaires que vous garderez sous la main vous faciliteront la vie lorsque vous voudrez faire une nouvelle recette ou recréer un favori sans sucre de votre famille.
Cela peut sembler une liste exhaustive, mais si vous avez une famille avec des enfants, cette liste est essentielle pour fournir des collations saines faites maison et des repas sains pour vous tous. Si vous êtes chez vous, considérez simplement le plan de menu hebdomadaire que vous voulez faire et faites votre liste de courses pour les recettes que vous souhaitez essayer. Planification des repas hebdomadaire est un autre outil clé pour vous assurer que vous resterez fidèle à votre nouveau style de vie sans sucre et ne pas tomber en proie à travers les repas à emporter.
RÉFRIGÉRATEUR
Les produits laitiers
- Beurre
- Fromage cheddar
- Cottage cheese
- Fromage à la crème
- Crème fouettée épaisse
- Hoummous
- Fromage mozzarella
- Parmesan
- Ricotta
- Crème aigre
- Yogourt, nature, non sucré
Légumes frais
- Carottes
- choufleur
- Concombres
- Citrons
- Citrons verts
- Champignons
- Oignons
- Laitue romaine
- Oignons verts
- Échalotes
- épinard
- Poivre doux
- Tomates
- Zucchini
Fruit frais:
- Avocats
- Myrtilles
- Cerises
- les raisins
- Des oranges
- Nectarine
- Les pêches
- Des poires
- Prunes
Autre:
- Lait d'amande, non sucré
- Lait de coco
- Bacon
- Charcuterie
- Des œufs
- Ail
- Boeuf haché, dinde
- Mayonnaise
- Moutarde
- Olives
- Cornichons
- salsa
- Sauce à salade sans sucre
- Ketchup sans sucre
CONGELÉ
- Baies surgelées (fraises, bleuets, framboises, mûres)
- Légumes feuillus verts (épinards, chou frisé, bette à carde)
- Brocoli surgelé, chou-fleur, carottes
- Dinde et / ou burgers de bœuf et de légumes
- Pains, bagels, gaufres, tortillas à faible teneur en glucides
- Poitrines de poulet grillées surgelées
- Filets de poisson congelé
Avez-vous vos agrafes de garde - manger? Si ce n'est pas, assurez-vous d'inclure autant d'articles pour votre garde-manger chaque semaine que vous magasinez, de sorte que vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour faire de merveilleuses recettes pour vous et votre famille.
Voici une liste de quelques recettes faciles à suivre et fabuleuses utilisant ces agrafes très!
Recettes du petit déjeuner
- scones aux fraises
- Pas de cuisson Réfrigérateur Avoine
- Smoothie protéiné de vitamine C
- Smoothie protéiné vert avocat
- Smoothie aux framboises et au chia
- Gruau à la mijoteuse sans sucre
Déjeuner / Dîner Recettes
- Salade de nouilles aux courgettes en spirale
- Oeufs mollusques gratuits de Mayo
- Soupe crémeuse au brocoli
- Salade de poires au chou frisé
Recettes de dessert