Repas en semaine à faible teneur en calories

Quels repas faibles en calories pouvez-vous faire les soirs de semaine quand vous voulez un repas satisfaisant qui ne brisera pas votre budget calorique? Ces cinq repas hypocaloriques sont faciles à préparer et fournissent beaucoup de légumes sains en plus des protéines dont vous avez besoin. Vous pouvez faire votre liste de courses à partir de ces cinq menus, et avoir une semaine pleine de plats prêts à préparer. C'est moins penser après une longue journée.

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  Cordon Bleu au poulet

  Servir un repas élégant qui est assez bon pour la compagnie ou peut simplement faire plaisir à votre famille et à vous-même. Il faut seulement 20 minutes pour préparer et 40 minutes pour cuire ce cordon bleu de poulet qui est plus faible en calories. Ordinairement, les calories sont ajoutées en les faisant frire et en les servant avec une sauce crémeuse. En faisant cuire le plat avec une croûte croustillante de cornflake, vous obtenez le crunch avec moins de calories. Servez-le avec des légumes cuits à la vapeur saisonniers comme des asperges, du chou-fleur ou du brocoli pour donner de la couleur à la plaque. Faites bouillir des pâtes orzo ou du couscous pour servir à côté.

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  Dîner au pain de viande à faible teneur en calories

  Utilisez du bœuf haché maigre et ajoutez des légumes pour faire un pain de viande plus léger et nutritif. C'est un genre de repas entièrement américain. Si vous regardez vos calories, le reste de la famille n'aura pas l'impression de manquer un dîner copieux. Vous pouvez le servir avec des pommes de terre en purée de chou-fleur si vous voulez alléger ce côté traditionnel, ou tout simplement profiter d'une purée de chou-fleur. Une salade verte ou des légumes cuits à la vapeur peuvent compléter votre repas avec plus de légumes.

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  Sauté au bœuf et au brocoli

  En moins d'une demi-heure, vous pouvez profiter de ce plat asiatique sain, pauvre en calories et riche en nutriments. La partie amusante est que vous n'êtes pas limité au brocoli. Si vous avez des «légumes ambitieux» qui deviennent un peu mous dans votre bac à légumes, vous pouvez les utiliser dans ce plat. Les poivrons, les oignons, les oignons verts, les carottes, le chou-fleur, les gousses de pois et même les légumes verts comme les épinards et le chou frisé peuvent être ajoutés au fur et à mesure que vous les faites frire. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'huile pour faire un sauté. Associez-le au riz brun cuit à la vapeur et dégustez.

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  Sandwich Night

  Quand vous avez passé une journée bien remplie et que vous voulez un souper simple, un sandwich est généralement l'article qui convient le mieux. Mais vous n'avez pas à vous contenter de charcuterie. Profitez d'un sandwich chaud à la panini Servir avec un côté de salade de chou pour un repas équilibré et hypocalorique .

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  Soup Souper

  La soupe fait un repas réconfortant. Cette version copieuse de minestrone est pleine de légumes à faible teneur en calories. Vous pouvez l'accompagner d'une version à faible teneur en calories de pain de maïs. Vous pouvez économiser suffisamment de calories pour faire des friandises sur du pain aux bananes faible en calories pour le dessert