Recette de salade espagnole simple - Ensalada Sencilla

Cette salade est très souvent consommée en Espagne pendant l'été. Semblable à l' ensalada mixta, il a moins d'ingrédients, est un claquement à faire et est très attrayant - pour ne pas mentionner savoureux et rafraîchissant.

Ce dont vous aurez besoin

Comment le faire

  1. Faire bouillir les oeufs et retirer du feu pour laisser refroidir.
  2. Rincez et égouttez la laitue. Coupez les taches et déchirer en morceaux, les étalant sur un plateau.
  3. Rincer et couper chaque tomate en 6-8 morceaux. Épluchez et émincer l'oignon. Scatter sur la laitue sur le plateau.
  4. Ouvrir le thon et égoutter l'huile de cannette. Flocon de thon à la fourchette et saupoudrer sur la salade.
  5. Épluchez et tranchez les œufs et placez-les sur la salade. Dispersez les olives vertes et noires sur la salade.
  6. Dans un petit bol, mélanger l'huile et le vinaigre et arroser la salade. Sel au goût et servir.
Directives nutritionnelles (par portion)
Calories 239
Graisse totale 19 g
Gras saturé 3 g
Graisse insaturée 13 g
Cholestérol 82 mg
Sodium 289 mg
Les glucides 5 g
Fibre alimentaire 2 g
Protéine 11 g
(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)