Si nous prenons un peu de temps pour écouter nos corps, nous pourrions apprendre beaucoup. Comment est votre énergie globale? Avez-vous beaucoup de stress dans votre vie? Est-ce que votre corps a beaucoup de douleurs? Est-ce que votre digestion est bonne? Êtes-vous touché régulièrement? Prenez-vous du temps pour vous tous les jours? Pratiquez-vous ce que j'appelle des autosoins radicaux: vous faites-vous une priorité en sachant que vous préservez votre propre vie plutôt que d'être «égoïste»? Les réponses à ces questions nous donnent une abondance d'informations. Le nettoyage périodique et saisonnier est l'occasion de réinitialiser nos compteurs de bien-être, de donner à notre corps un repos bien mérité et de rajeunir nos organes de désintoxication. Le sang, la digestion et l'élimination reçoivent tous de l'attention et de petites vacances de tout leur dur labeur.
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Le régime de base de désintoxication: un apprêt de nettoyage de corps doux Avez-vous trop manger pendant les vacances? Avez-vous surchargé votre corps avec trop de nourriture riche, d'alcool, de sucre et de produits laitiers? Ce programme alimentaire est conçu pour aider à réduire l'inflammation, la lenteur et la toxicité globale du corps. Ce n'est pas un jeûne, et vous pouvez manger beaucoup de bon, de remplissage, de la nourriture saine. La meilleure partie est qu'il n'y a rien d'exotique ou d'ésotérique ici: tous les aliments sont disponibles à votre épicerie locale. Vous décidez combien de temps vous voulez désintoxiquer, en choisissant un minimum de 7-14 jours, ou comme un changement de style de vie en cours. Une fois que vous vous sentez à quel point vous vous sentez bien - équilibré, énergisé et avec plus de clarté qu'auparavant - vous ne voudrez peut-être pas recommencer à manger de la même façon.
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Nettoyage saisonnier: préparer nos corps à la transition
Comme chaque saison passe à la suivante, nous pouvons soutenir notre corps en nettoyant doucement nos voies énergétiques. Le sang, la digestion, l'élimination ont tous besoin d'attention, tout comme nous réglons nos voitures, vidangeons l'huile et nous assurons que tous les liquides sont adéquats. Pourtant, pour beaucoup d'entre nous, nos corps doivent vraiment crier avant de faire le point sur ce que nous faisons pour nous-mêmes. Il est incroyable que ces machines merveilleusement miraculeuses, travailleuses, fidèles et résilientes supportent autant qu'elles le font: du carburant de qualité inférieure - et même du faux, des huiles toxiques, des fluides chargés de produits chimiques, un repos inadéquat et plus encore. Donc, si nous prenons un peu de temps pour écouter nos corps, nous pourrions apprendre beaucoup. Comment est votre énergie globale? Avez-vous beaucoup de stress dans votre vie? Est-ce que votre corps a beaucoup de douleurs? Est-ce que votre digestion est bonne? Êtes-vous touché régulièrement? Prenez-vous du temps pour vous tous les jours? Pratiquez-vous ce que j'appelle des autosoins radicaux: vous faites-vous une priorité en sachant que vous préservez votre propre vie plutôt que d'être «égoïste»? Les réponses à ces questions nous donnent une abondance d'informations.
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Le régime alcalin Jen Hoy La communauté médicale a établi qu'une alimentation alcaline riche en aliments végétaux est la clé de la longévité, mais le maintien d'un régime alcalin est de plus en plus difficile dans la culture occidentale moderne. Les minéraux alcalinisants complexes sont contenus en abondance dans les légumes et une sélection de fruits, mais les aliments de commodité, les boissons gazeuses et les protéines en excès les ont remplacés. Toute une cascade de problèmes de santé et de troubles dégénératifs peut être attribuée à l'excès d'acide causé par nos habitudes changeantes. Les bonnes nouvelles sont que nous pouvons faire quelque chose à ce sujet; nous pouvons inverser le processus et guérir notre corps d'un certain nombre de maux en quelques mois. Ce n'est pas une solution rapide, et c'est un engagement de style de vie qui nécessite un certain dévouement. Les étapes suivantes devraient vous aider sur votre chemin.
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Le régime anti-inflammatoire: refroidir les "feux" dans L'inflammation est l'un des grands mots à la mode dans la communauté médicale holistique, et les preuves sont de plus en plus que l'inflammation chronique est à la racine de beaucoup, sinon la plupart des états pathologiques. La plupart des gens associent l'inflammation à des conditions telles que l'arthrite et le syndrome du côlon irritable, mais nous comprenons de plus en plus qu'elle est également liée au diabète, à l'obésité, aux maladies cardiaques, à la maladie d'Alzheimer et au cancer. Un régime anti-inflammatoire peut calmer les symptômes, et inverser la tendance sur de nombreux problèmes de santé, avec les avantages supplémentaires de l'énergie accrue et, dans de nombreux cas, la perte de poids.
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Retour à l'école et repas de retour au travail: le bol Macro Ce macro-bol moyen, propre et vert est un repas végétalien, sans gluten, sans produits laitiers et parfait pour un régime macrobiotique ou pour quelqu'un qui veut un style simple et efficace de manger. La simplicité de ce protocole est excellente pour un nettoyage en douceur, et donne au corps la possibilité de se reposer et de guérir.
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La douzaine de sales et la quinzaine fraîche Chaque année, le groupe de travail environnemental (EWG) établit une liste de 49 types de produits et évalue le niveau de résidus de pesticides qu'ils contiennent. Tous les produits sont lavés sous pression avant les tests. Bien que la liste change légèrement d'une année à l'autre, certaines choses sont cohérentes: il y a des produits qui peuvent être relativement sûrs lorsqu'ils sont cultivés de façon conventionnelle, tandis que d'autres fruits et légumes sont en surcharge toxique. Étant donné que tout protocole de nettoyage implique beaucoup de fruits et légumes, c'est une bonne idée de vous renseigner sur ceux que vous devriez acheter bio.
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Jus et smoothies pour le nettoyage, la désintoxication et la nutrition post-entraînement Alexandra Grablewski FoodPix pour Getty Images Jus et smoothies peuvent être de grands ajouts à notre apport alimentaire quotidien. Ils fournissent des doses concentrées de nutriments et peuvent aider à calmer les réponses inflammatoires dans le corps. Les praticiens de la médecine fonctionnelle se tournent de plus en plus vers des protocoles diététiques riches en nutriments pour aider leurs patients, et plusieurs des boissons énumérées ici peuvent compléter un régime de guérison. Ceci est une liste de certains de mes mini-repas liquides préférés. Quelques points à retenir: toujours mâcher votre jus ou smoothie. Pourquoi? La nourriture masticante libère des enzymes digestives qui nous aident à assimiler les nutriments. Ceci est particulièrement important compte tenu de l'épidémie de troubles intestinaux et digestifs auxquels est confrontée la culture moderne, alors prenez votre temps, savourez votre boisson et mâchez-la au moins un peu avant de l'avaler. Ton estomac te remerciera.
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Une note finale: jus de chakra et smoothies Matthew Wakem pour Getty Images Le mot chakra signifie roue ou vortex dans l'ancien langage sanskrit, et est utilisé en médecine de l'énergie et en anatomie énergétique pour identifier les vortex tournants qui relient nos corps à l'énergie de l'univers. Juste pour le plaisir j'ai développé des jus pour les couleurs des 7 chakras. Ce ne sont pas des rassemblements aléatoires du règne végétal, mais plutôt des ingrédients qui peuvent s'harmoniser pour créer un tout. Ils offrent un spectre arc-en-ciel de phtytonutriments et une puissante énergie alimentaire comme énergie de guérison. Si vous possédez un mélangeur Vitamix, Blendtec ou un autre mélangeur à haute puissance, vous pouvez faire des combinaisons de fruits en smoothies; sinon je recommande le jus.