Cette recette de smoothie à la banane au chocolat a le même goût qu'un milk-shake, mais elle est beaucoup plus nutritive. Avec un énorme 8 grammes de protéines, 5 grammes de fibres et 29% des besoins quotidiens recommandés en calcium, ce smoothie au chocolat et à la banane constitue une excellente collation santé. Les parents aimeront également le fait que c'est moins cher que les smoothies commerciaux et qu'il n'y a pas de poudres de protéines ou d'additifs.
Ce dont vous aurez besoin
- Glace (environ une poignée ou deux)
- 2 grosses bananes
- 1-1 / 2 tasse de lait de soja à la vanille non gras
- 1/4 tasse de yogourt à la vanille faible en gras ou non gras
- 1 cuillère à soupe. pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes (comme Nutella)
Comment le faire
- Placez de la glace au fond de votre blenderr. Utilisez une poignée ou deux, moins si vous voulez que votre smoothie soit plus comme une boisson de jus, plus si vous voulez que ce soit comme un milk-shake.
- Ajouter les ingrédients restants.
- Réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement.
Donne 2 portions.
Par portion: 259 calories, 5 g de matières grasses (3 g de gras saturés), 2 mg de cholestérol, 48 g de glucides, 5 g de fibres, 8 g de protéines, 10% de vitamine A, 20% de vitamine C, 29% de calcium et 9% de fer.
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