Pourquoi faire des smoothies à la fraise et à la banane à partir d'un mélange en poudre quand il est si facile de faire votre propre? Je n'ajoute pas de yogourt à cette recette de smoothie à la banane et aux fraises, parce que la banane seule en fait une pâte épaisse et crémeuse.
Ce dont vous aurez besoin
- 1-1 / 2 tasse de fraises tranchées ou entières surgelées (ou de fraises fraîches)
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de concentré de jus d'orange
- 1 tasse de vanille
- lait de soja
- 1/2 tasse de glace, si vous utilisez des fraises fraîches au lieu de congeler
Comment le faire
- Placer les fraises et la banane dans un mélangeur, un robot culinaire ou un mélangeur Vita-Mix (comparer les prix). Si vous utilisez des fraises fraîches à la place de congelées, ajoutez de la glace à ce stade.
- Garnir de concentré de jus d'orange et de lait de soja.
- Réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
Si vous utilisez un mélangeur , vous pourriez avoir de la difficulté à réduire en purée les fraises, surtout si elles sont entières. Arrêtez le mélangeur. Retirez-le de sa base de moteur. Retirez le couvercle et utilisez une cuillère pour pousser les fraises dans les lames.
Replacer le couvercle et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Graisse totale | 2 g |
| Gras saturé | 0 g |
| Graisse insaturée | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Les glucides | 45 g |
| Fibre alimentaire | 8 g |
| Protéine | 4 g |