Pourquoi faire des smoothies à la fraise et à la banane à partir d'un mélange en poudre quand il est si facile de faire votre propre? Je n'ajoute pas de yogourt à cette recette de smoothie à la banane et aux fraises, parce que la banane seule en fait une pâte épaisse et crémeuse.
Ce dont vous aurez besoin
- 1-1 / 2 tasse de fraises tranchées ou entières surgelées (ou de fraises fraîches)
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de concentré de jus d'orange
- 1 tasse de vanille
- lait de soja
- 1/2 tasse de glace, si vous utilisez des fraises fraîches au lieu de congeler
Comment le faire
- Placer les fraises et la banane dans un mélangeur, un robot culinaire ou un mélangeur Vita-Mix (comparer les prix). Si vous utilisez des fraises fraîches à la place de congelées, ajoutez de la glace à ce stade.
- Garnir de concentré de jus d'orange et de lait de soja.
- Réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
Si vous utilisez un mélangeur , vous pourriez avoir de la difficulté à réduire en purée les fraises, surtout si elles sont entières. Arrêtez le mélangeur. Retirez-le de sa base de moteur. Retirez le couvercle et utilisez une cuillère pour pousser les fraises dans les lames.
Replacer le couvercle et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
Directives nutritionnelles (par portion) | |
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Calories | 198 |
Graisse totale | 2 g |
Gras saturé | 0 g |
Graisse insaturée | 0 g |
Cholestérol | 0 mg |
Sodium | 48 mg |
Les glucides | 45 g |
Fibre alimentaire | 8 g |
Protéine | 4 g |