Ne sautez pas le petit déjeuner!
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et pourtant, il semble toujours être le seul repas qui est oublié. Il est facile d'oublier, avec des moments parfois fous, mais la plupart des nutritionnistes s'accordent à dire que nous rendons un mauvais service à notre corps quand nous sautons le petit-déjeuner.
Non seulement ce repas démarre votre métabolisme pour la journée, il prépare également votre corps et votre esprit pour les événements de la journée. Il maintient notre niveau d'énergie et permet à ces créations de circuler au travail, à l'école, au gymnase, etc.
Alternative rapide au petit-déjeuner
Heureusement, le petit déjeuner n'a pas besoin d'être une grosse production. Les smoothies sont l'un des repas les plus rapides et les plus simples, nécessitant seulement quelques ingrédients et moins de dix minutes. La clé des smoothies est de choisir les bons ingrédients pour stimuler et remplir l'énergie.
Afin de faire un smoothie bon petit-déjeuner, vous devez vous concentrer sur la combinaison des bons ingrédients pour vous garder plein, énergique et prêt à prendre la journée. La recette suivante de smoothie de petit-déjeuner contient quelques superaliments clés à faire juste cela.
Recette de Smoothie de petit déjeuner
Chia Seeds - Minuscules nutriments, les graines de chia sont remplies d'acides gras oméga-3, de protéines et de fibres ainsi que de diverses vitamines et minéraux.
Miel - Le miel cru contient des antioxydants naturels, des enzymes et des minéraux tels que le fer, le zinc, le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium et le sélénium.
Spiruline - Ce super aliment est digne de son titre "super". La spiruline contient tous les nutriments nécessaires au corps humain, y compris plus de 50% de chlorophylle pour aider à détoxifier le sang des toxines dangereuses. Il est également riche en protéines et en fer. La spiruline peut être achetée sous forme de poudre par elle-même ou dans une poudre verte mélangée. Consultez la revue Athletic Greens Superfood Powder pour une super poudre super pour les smoothies!
Plumes crues de cacao et de cacao - Le chocolat à l'état brut et pur, la poudre de cacao et les graines de cacao contiennent les antioxydants les plus riches au monde (plus que du thé vert et du vin rouge!). Aussi plein de vitamines et de minéraux, le cacao cru contient des vitamines B, de la vitamine C et E ainsi que du magnésium, du calcium, du zinc, du fer et plus encore.
Et bien sûr, vous pouvez également ajouter de l'herbe de blé ou de l'agropyre de remplacement pour la spiruline ou tout végétal vert à feuilles. Wheatgrass est un autre des superaliments natures. Découvrez une excellente recette avec Wheatgrass avec les meilleurs commentaires presse-agrumes wheatgrass.
Ne sautez jamais le petit-déjeuner à nouveau avec cette délicieuse et savoureuse recette de smoothie au petit-déjeuner. Avec des nutriments pour énergiser votre corps pour la journée à venir et en remplissant les protéines et les fibres pour garder votre faim à distance, vous serez en mesure de prendre la journée!
A propos de l'auteur
Jenny Travens est le rédacteur en chef à http://www.superfoodliving.com. Elle est également coach de bien-être et blogueuse de fitness. Suivez-la sur Facebook, Pinterest et Twitter.
Ce dont vous aurez besoin
- Smoothie petit déjeuner Superfood
- 1 tasse
- Lait d'amande (ou 240 millilitres)
- 1/2 congelé
- banane
- 1 cuillère à soupe de miel (sirop d'érable ou stevia pour végétalien)
- 1/2 cuillère à soupe
- Spiruline
- 1/2 cuillère à soupe
- Graines de Chia
- 2 cuillères à soupe crues
- Cacao
- 1/2 cuillère à soupe de graines de cacao
- glace au besoin
Comment le faire
- Mélanger tous les ingrédients sauf les grains de cacao dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse.
- Ajouter les éclats de cacao et mélanger jusqu'à incorporation.
- Ajoutez plus de glace si désiré!