Smoothies à la crème à l'orange

Ces smoothies rafraîchissants à la crème et à l'orange ont le même goût que la barre de crème glacée, mais ils sont assez sains pour servir au petit-déjeuner.

Si vous voulez obtenir cette texture glacée au milkshake, il est préférable de congeler les mandarines en premier. Mais si vous êtes pressé, vous pouvez utiliser les oranges juste hors de la boîte et ajouter juste plus de glace.

Top Smoothie Recettes | Vidéo de recette de smoothie vert

Ce dont vous aurez besoin

• 1 boîte d'oranges (11 onces
• mandarines dans le jus)
• 1/2 tasse d'ananas (morceaux congelés)
• 1/2 tasse de yogourt (vanille ou yogourt à la vanille et au soja)
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 tasse de lait de soja (vanille)

Comment le faire

1. Ouvrir la boîte d'oranges et égoutter. Placer dans un sac en plastique à fermeture éclair et congeler plusieurs heures.
2. Placez les oranges et les morceaux d'ananas congelés dans le fond d'un mélangeur, Vita Mix , ou un robot culinaire.
3. Ajouter les ingrédients restants dans l'ordre indiqué. Réduire en purée jusqu'à ce que le mélange atteigne la texture d'un milkshake. Ajouter plus de glace, si désiré, jusqu'à obtenir une consistance glacée.

Par portion: 236 calories, 2 g de matières grasses (1 g de gras saturés), 3 mg de cholestérol, 50 g de glucides, 3 g de fibres, 8 g de protéines, 46% de vitamine A, 96% de vitamine C, 28% de calcium, 7% de fer

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Directives nutritionnelles (par portion)
Calories	215
Graisse totale	3 g
Gras saturé	1 g
Graisse insaturée	1 g
Cholestérol	8 mg
Sodium	74 mg
Les glucides	44 g
Fibre alimentaire	5 g
Protéine	6 g

(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)