Une recette de smoothie vert superalimentaire faite avec des épinards et des myrtilles pour un puissant coup d'œil antioxydant, avec des bananes et un peu de glace pour arrondir le tout. Les épinards ajoutent beaucoup de protéines, mais si vous voulez lui donner encore plus de protéines, vous pouvez ajouter une petite poudre de protéine de chanvre vegan, ou même seulement une poignée de graines de chanvre ou de coeurs de chanvre .
Notez que contrairement à de nombreuses recettes de smoothies, celle-ci n'appelle aucun édulcorant, car les ingrédients sont des aliments entiers naturels et non transformés. Si vous voulez ajouter quelque chose pour l'adoucir, je vous recommande une date (tremper dans l'eau d'abord pour l'adoucir un peu) ou une pincée de stevia pour garder cette recette de smoothie aussi saine et non traitée que possible.
Ce smoothie superaliment aux bleuets et aux épinards est un superaliment crudivore cru dans un emballage smoothie vert et convient à tous ceux qui suivent un régime végétarien, végétalien, sans produits laitiers, cru-végétalien ou faible en gras.
Nouveau aux smoothies verts? Découvrez pourquoi j'aime et recommande les smoothies verts: la vérité (saine!) Sur les smoothies verts
Ce dont vous aurez besoin
- 1 banane
- 4 glaçons
- 1/2 tasse de myrtilles fraîches
- 1/4 tasse de liquide (voir la note de recette ci-dessous)
- 1 tasse d'épinards (frais)
Comment le faire
Recette Remarque: Si vous mangez un régime alimentaire cru , utilisez de l'eau ou un autre liquide cru, comme le lait de noix de cajou ou de jus fraîchement pressé que vous avez sous la main. Si vous ne voulez pas manger cru, essayez le jus de pomme ou le jus d'orange dans cette recette de smoothie vert. L'eau, ou n'importe quel type de substitut de lait, tel que le lait de noix de coco, le lait d'amande ou le lait de soja serait aussi bien, bien sûr.
- Mélanger la banane, les glaçons, les myrtilles et le liquide jusqu'à consistance lisse. Ajouter les épinards et mélanger à nouveau jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
- Aucun édulcorant n'est nécessaire dans cette recette, car les myrtilles portent la saveur et sont très sucrées par elles-mêmes, mais si vous trouvez ce smoothie un peu trop fade, essayez d'ajouter une touche de nectar d'agave pour lui donner un peu plus de zing.
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