Avantages du thé noir

Si vous buvez du thé pour des raisons de santé, je vous recommande de boire un thé que vous adorerez. Après tout, le thé le plus sain pour vous est celui que vous voulez boire tous les jours!

Selon cette définition, si vous vivez en Occident, le thé qui est le plus sain pour vous est probablement du thé noir . Plus de quatre-vingt-dix pour cent de tout le thé vendu dans l'Ouest est le thé noir (ou thé rouge , comme on l'appelle dans l'Est). Comme le thé vert, le thé oolong et le thé blanc , le thé noir est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis , de sorte qu'il partage de nombreux avantages pour la santé du thé avec d'autres types de thé.

Cependant, le thé noir est unique, et il est connu pour être particulièrement bénéfique pour certaines fins de santé.

Vous trouverez ci-dessous tous les principaux avantages du thé noir pour la santé, y compris sa valeur nutritive, ses bienfaits anticancéreux, ses bienfaits digestifs, ses effets sur la santé de la peau et des cheveux, et bien plus encore. Alors prenez une tasse de thé (de préférence du thé bio ) et continuez à lire!

Valeur nutritive du thé noir

Comme les autres types de thé , le thé noir contient:

• Caféine
• Acides aminés
• Les glucides
• Protéines
• Potassium
• Principaux minéraux et oligo-éléments
• Manganèse
• Fluorure
• Polyphénols

Le thé noir contient également des catéchines (puissants antioxydants du thé qui luttent contre les cellules cancéreuses et aident à prévenir les maladies cardiaques), des tanins (composés chimiques naturels qui donnent au thé noir et au vin rouge leur astringence), de la guanine (stimulant naturel) et de la xanthine (un autre stimulant naturel, similaire à la caféine).

Les nombreux antioxydants et polyphénols du thé noir sont associés à un certain nombre d'avantages pour la santé.

Plus précisément, le thé noir contient des flavonoïdes complexes, qui sont des polyphénols qui aident à la prévention des maladies. Une seule tasse de thé noir contient en moyenne 200 mg de flavonoïdes. (De nombreux médecins recommandent maintenant d'obtenir 600 mg de flavonoïdes par jour pour toute une gamme de bienfaits pour la santé.) Les polyphénols flavonoïdes du thé noir, appelés théubigine et théaflavine, agissent comme antioxydants particulièrement puissants.

Fait intéressant, ces deux flavonoïdes sont plus concentrés dans le thé noir que dans le thé vert.

De plus, le thé noir est pauvre en sodium et en calories (si vous n'ajoutez pas d' édulcorant !). lus, le thé noir a une saveur audacieuse, ce qui en fait un bon substitut pour ceux qui sont habitués aux boissons gazeuses d'autres boissons malsaines (qui ont également tendance à avoir des saveurs audacieuses).

Thé noir et santé cardiovasculaire

Comme je l'ai mentionné, le thé noir est riche en antioxydants, tels que les flavonoïdes. Ces antioxydants ont été démontrés pour réduire le risque de maladie cardiaque. Ils le font en empêchant l'oxydation du cholestérol LDL et en prévenant les dommages à la fois dans la circulation sanguine et aux parois des artères. De plus, les flavonoïdes du thé noir peuvent à la fois améliorer la vasodilatation coronarienne et réduire les caillots, et son manganèse peut réduire le risque de maladie coronarienne en aidant le fonctionnement du muscle cardiaque.

Des études ont montré que seulement trois tasses de thé par jour peuvent améliorer la santé cardiaque.

Prévention du cancer

Peut-être que l'avantage le plus étudié de la santé du thé est son avantage anticancéreux. Alors que la majeure partie de l'étude portait sur le thé vert, il existe de plus en plus de preuves que le thé noir joue également un rôle dans la prévention du cancer.

Il semble que les polyphénols dans le thé aident à prévenir la formation de cancérogènes potentiels dans le corps.

Cela est particulièrement vrai pour certains types de cancer, tels que le cancer de l'ovaire, le cancer du poumon, le cancer de la prostate, le cancer colorectal et le cancer de la vessie. Certaines études montrent également que le thé noir peut aider à prévenir le cancer de l'estomac, le cancer de la prostate, le cancer du sein et les cancers de la bouche (en particulier pour ceux qui utilisent des produits du tabac).

Le mécanisme avec lequel le thé noir prévient le cancer est intéressant. Le thé noir contient un composé appelé TF-2. Ce produit chimique provoque l'apoptose («mort programmée») des cellules cancéreuses sans nuire aux cellules saines normales. Cela aide à arrêter la croissance du cancer avant même qu'il ne devienne perceptible, et peut aider dans les cas où le cancer a déjà été diagnostiqué. De plus, le thé noir prévient également le cancer en inhibant la formation et la croissance des tumeurs malignes.

Comment le thé noir profite au système immunitaire

Les tanins du thé noir ne lui donnent pas seulement son goût caractéristique.

Plusieurs études ont montré que les tanins aident à combattre les virus tels que la grippe («la grippe»), la dysenterie et l'hépatite. Le thé noir contient également des antigènes d'alkylamine, qui aident à stimuler la réponse immunitaire.

Thé noir et santé bucco-dentaire

Il y a beaucoup de récits de vieilles femmes sur le thé qui rafraîchit la respiration et nettoie la bouche. Il s'avère qu'ils sont vrais! La recherche a révélé que le thé noir peut réduire les cancers buccaux. De plus, les polyphénols et les tanins du thé tuent et empêchent les bactéries qui causent la carie dentaire, et de réduire considérablement les bactéries buccales qui causent la mauvaise haleine. Alors, buvez du thé noir et dites: "Ahhh!" sans souci!

Avantages digestifs du thé noir

Les tanins du thé en général (et le thé noir en particulier - il en contient plus que les autres types de thé) offrent des bienfaits digestifs. Ils apaisent les maladies gastriques et intestinales, aident généralement à la digestion et diminuent l'activité intestinale (ce qui les rend utiles aux personnes souffrant de diarrhée).

Thé noir et santé de la peau

Boire du thé noir profite à la peau de trois façons. Tout d'abord, il nourrit la peau avec les vitamines B2, C et E, avec des minéraux tels que le magnésium, le potassium et le zinc, et avec des polyphénols et des tanins essentiels. Deuxièmement, sa caféine et certains de ses autres composants chimiques peuvent tuer les virus buccaux, ce qui aide à prévenir les infections cutanées (et les boutons!). Troisièmement, le thé noir a été montré pour réduire les «rides mimétiques» et les signes de vieillissement prématuré.

Le thé noir peut également bénéficier votre peau avec un contact direct / application. Par exemple, placer des sachets de thé noir sous vos yeux aide à réduire les poches et les cernes. Et l'utilisation du thé noir pour les bains aux herbes peut fournir un coup de pouce antioxydant pour votre peau et peut même fournir de faibles niveaux de protection solaire.

Thé noir et santé des cheveux

Bien que cela puisse sembler plutôt vain comparé à d'autres avantages pour la santé du thé noir, le thé noir est fantastique pour vos cheveux!

Les niveaux élevés d'antioxydants et de caféine dans le thé noir sont bénéfiques pour la santé des cheveux. La caféine diminue une hormone qui provoque la perte de cheveux (connue sous le nom DHT ou Dihydrotestosterone), alors que les antioxydants favorisent la croissance saine des cheveux.

Cependant, l' excès de caféine peut freiner la croissance des cheveux, alors faites attention à ne pas en faire trop!

Le thé noir peut également ajouter de la brillance, de l'éclat et de l'obscurité à vos cheveux si vous l'incorporez dans votre régime de soins capillaires. Pour plus d'informations sur la façon d'utiliser le thé noir dans votre régime de soins capillaires, voir cette vidéo sur les soins capillaires naturels.

Les avantages des os et des tissus conjonctifs du thé noir

Si vous buvez du thé régulièrement, vous êtes plus susceptible d'avoir des os et du tissu conjonctif plus forts que ceux qui ne boivent pas de thé régulièrement. Les scientifiques croient que cela peut être dû aux composés phytochimiques du thé.

Ceci est votre cerveau (et le système nerveux) sur le thé noir

La caféine dans le thé noir a été montré pour améliorer la concentration mentale et la concentration en favorisant le flux sanguin dans le cerveau. Contrairement aux boissons contenant plus de caféine et d'autres stimulants ( café et boissons énergisantes), la caféine contenue dans le thé noir est moins susceptible de stimuler excessivement le cœur et d'entraîner d'autres effets secondaires désagréables.

La caféine mise à part, des études montrent que la L-théanine (un acide aminé présent dans le thé noir) équilibre les effets de la caféine d'une manière unique, vous aidant à vous concentrer davantage sur les tâches et à agir de manière ciblée mais détendue.

En outre, des études montrent qu'un mois de quatre tasses de thé noir par jour réduit suffisamment les niveaux de cortisol, hormone du stress, pour stimuler votre fonction de mémoire, et certaines études suggèrent que la consommation régulière de thé noir peut prévenir la maladie de Parkinson.

Le thé noir augmente votre niveau d'énergie

Je sais que cela ressemble à une évidence; Cependant, la façon dont le thé noir augmente votre niveau d'énergie vaut la peine d'être notée.

La consommation modérée de caféine stimule non seulement le métabolisme, mais augmente également la vigilance et la fonction cérébrale globale. La caféine contenue dans le thé est atténuée par la L-théophylline, un produit chimique naturel, qui rend les effets du thé sur le niveau d'énergie plus doux et continus que les effets parfois discordants du café et des sodas contenant de la caféine. De plus, alors que la caféine stimule principalement les muscles, la L-théophylline cible le cœur, les reins et le système respiratoire, de sorte que l'impact global sur le corps est plus uniformément réparti et équilibré.

Les avantages des thearubigins du thé noir

Comparé aux autres types de thé, le thé noir est particulièrement riche en composés chimiques appelés thearubigins. Ces produits chimiques donnent au thé noir sa couleur rougeâtre et se forment au cours du processus d'oxydation de la fabrication du thé noir. Des études suggèrent que les appariements bénéfiques pour le corps et l'esprit de plusieurs façons, notamment la réduction des effets de la toux et du rhume, apportent des effets anti-inflammatoires bénéfiques à certaines maladies telles que le SCI et la lutte contre le cancer de la prostate et les cellules de mélanome A375.