Le petit déjeuner est probablement le repas le plus important de la journée. Après tout, vous rompez littéralement un jeûne, alimentant votre corps pour la journée à venir.
Beaucoup de gens sautent le petit-déjeuner, surtout s'ils essaient de perdre du poids alors qu'en fait, une stratégie plus sensée serait de sauter des desserts ou des collations de fin de soirée.
D'autres manquent le petit déjeuner parce qu'ils sont trop occupés. Malheureusement, cela nous prépare à saisir tout et n'importe quoi quand la sensation de faim finit par arriver.
Alors commencez votre journée bien et passez un peu de temps à manger un petit-déjeuner sain, même si cela signifie un peu de planification à venir. Ton corps te remerciera.
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Recette de base de crêpes à faible teneur en grasAnnabelle Breakey / Vision numérique / Getty Images Fouettez un lot de crêpes en un rien de temps avec cette recette de crêpes de base. Vous pouvez ajouter des fruits hachés à la pâte et des épices complémentaires comme des poires à la cannelle. Délicieux avec un filet de sirop d'érable de bonne qualité.
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Recette de pain grillé françaisPain grillé à faible teneur en gras. Fiona Haynes Le pain grillé français est un petit-déjeuner de week-end préféré pour beaucoup de gens. Si vous êtes préoccupé par la graisse et le cholestérol, utilisez un substitut d'œuf ou une combinaison d'œufs et de blancs d'œufs au lieu d'œufs entiers et d'un substitut de lait sans produits laitiers.
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Recette de Muffins aux canneberges et à l'orange faibles en grasMuffins à l'orange et aux canneberges. Linda Larsen Ces délicieux muffins à l'orange et aux canneberges ont le juste équilibre entre douceur et acidité, tandis que les muffins faibles en gras peuvent être légers et moelleux si vous savez mesurer la farine. Assurez-vous simplement de verser doucement la farine dans les tasses à mesurer et de la mettre à niveau avec le dos d'un couteau. Résistez à la tentation de ramasser les tasses dans la farine et les emballer complètement.
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Recette de crêpes faibles en grasCrêpes faibles en gras. Fiona Haynes Les crêpes sont de fines crêpes qui peuvent être mangées de la même manière que des crêpes ou roulées avec une garniture de votre choix. Si rien d'autre, profitez-en avec une pincée de sucre à glacer et une pincée de citron.
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Recette d'avoine à la citrouille faible en grasGruau à la citrouille faible en gras. Fiona Haynes Habillez votre farine d'avoine et ajoutez un coup de pouce nutritionnel supplémentaire avec la purée de potiron en boîte. Cela fait un bon dessert à tout moment de l'année, mais surtout à l'automne.
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Recette de Smoothie à la citrouille faible en grasSmoothie au potiron. Jessica Harlan Ce smoothie épais et crémeux à la citrouille ressemble à une tarte à la citrouille glacée dans un verre, mais sans la graisse et les calories. Il fait un petit-déjeuner liquide délicieux et nourrissant ou une collation énergisante.
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Recette de crêpes à la farine d'avoineCrêpes à la farine d'avoine faible en gras. Fiona Haynes Si vous aimez les crêpes, essayez d'ajouter un peu de fibres avec de délicieuses pancakes à l'avoine et à la compote de pommes. Résistez à la tentation de les garnir de beurre. Un peu de sirop d'érable est parfait, ou essayez un peu de compote de pommes et une pincée de cannelle.