Vous cherchez une recette vegan TVP sloppy joes? Ces jacks sloppy sans viande faits avec TVP sont parfaits pour vos enfants ou adolescents végétariens ou végétaliens et sont beaucoup plus sains que les joes sloppy réguliers, et cette recette est l'une des recettes végétaliennes les plus populaires en utilisant TVP ici sur TheSpruce.
Les sloppy joes sont amusants (et malpropres!) À manger, et les enfants les adorent pour le déjeuner, les pique-niques ou le dîner. Cette recette de sloppy joes végétarienne saine (ou du moins plus saine!) Est faite à partir de TVP bien assaisonné (protéine végétale texturée) au lieu de viande et est végétarienne et végétalienne.
Avez-vous des restes? Les restes peuvent être utilisés de la même manière que les restes de chili : faites du chili mac casserole, farcissez-le dans des poivrons avec du riz, ou répartissez simplement vos restes dans des contenants individuels et placez-les au congélateur. attrapé tôt le matin quand vous avez besoin de sortir rapidement et n'avez pas encore emballé un déjeuner!
L'utilisation de TVP au lieu de viande rend ces joes sloppy plus sains sans cholestérol et beaucoup plus faible en gras qu'un boeuf ou même une recette de dinde sloppy joe, et, TVP est une excellente nourriture à la fois acheter en vrac (vérifier les bacs en vrac à votre local naturel épicerie) et intégrer dans votre répertoire alimentaire si vous cuisinez sur un budget: c'est une bonne affaire lorsqu'il est acheté en vrac. Si vous cherchez une idée de dîner végétarien et une idée de sandwich végétarien pour les enfants et les petits budgets, vous allez adorer ces joes bâclés avec TVP.
Ce dont vous aurez besoin
- 2-3 c. huile d'olive
- 1 oignon coupé en dés
- 1 poivron vert ou rouge, coupé en dés
- 1 1/2 tasse de bouillon de légumes
- 2 1/2 tasses de sauce tomate
- 1 cuillère à soupe. poudre de chili
- 1 cuillère à soupe. sauce soja
- Sauce chaude Dash ou sauce tabasco (facultatif)
- 1 cuillère à soupe. sucre
- 1 1/2 tasse
- TVP
- Sel et poivre au goût
Comment le faire
- Dans une grande poêle, faire sauter l'oignon et les poivrons dans l'huile d'olive pendant 3 à 5 minutes, ou jusqu'à ce que les oignons soient tendres.
- Réduire le feu à moyen-doux et ajouter le bouillon de légumes et la sauce tomate, en remuant pour bien mélanger. Une fois que le bouillon et la sauce tomate sont combinés et chauds, ajouter la poudre de chili, la sauce soya, la sauce piquante ou la sauce Tabasco, le sucre et le Pvt, en remuant bien pour combiner.
- Laisser mijoter pendant au moins 15 minutes de plus et bien assaisonner avec du sel et du poivre.
- Goûtez, et ajustez les assaisonnements au goût.
- Votre mélange végétarien de joe sloppy s'épaissira légèrement pendant qu'il se refroidit, donc ne vous inquiétez pas s'il semble un peu trop mince pendant la cuisson.
- Verser le mélange TVP sloppy joe sur les pains à hamburger et servir chaud. Si vous préférez un joe sloppy moins détrempé, griller légèrement les pains à hamburger est une bonne idée.
Vous cherchez plus d'idées pour quoi faire avec TVP? Voici d'autres recettes végétariennes et végétaliennes utilisant TVP .
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Graisse totale | 8 g |
| Gras saturé | 1 g |
| Graisse insaturée | 5 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 439 mg |
| Les glucides | 34 g |
| Fibre alimentaire | 6 g |
| Protéine | 7 g |