Cette collection de recettes de smoothies santé comprend mes smoothies aux fruits et aux légumes les plus demandés et les plus demandés. Tous ces smoothies sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants, fibres et protéines. Et ils sont tous fabriqués avec des ingrédients naturels, comme des fruits surgelés, des jus de fruits naturels, du yogourt, du lait de soja et des compléments naturels, comme les noix, la noix de coco et le beurre de cacahuète.
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Recettes Smoothie santé - Recette Smoothie aux fraises
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Cette recette de smoothie aux fraises est un classique - et pour cause: elle a bon goût! Assurez-vous d'utiliser un jus de canneberge et de jus de canneberge entièrement naturel et sucré pour cette recette. Sinon, vous pouvez obtenir beaucoup d'additifs et de faux ingrédients que vous ne voulez pas dans vos smoothies.
Lorsque les fraises sont de saison, une fraise fraîche rend la garniture parfaite pour cette recette de smoothies aux fruits. Un brin de menthe ferait une belle garniture pour cette recette, aussi.
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Recettes Smoothie santé - Smoothies aux fruits myrtille
Smoothies aux fruits à la myrtille. Taesam Do / Getty Images
Il est difficile d'imaginer une collation ou un déjeuner plus sain que ces smoothies aux myrtilles. Avec seulement quatre ingrédients, ces smoothies aux bleuets prennent moins de dix minutes à préparer. Les enfants peuvent même faire cette recette tous seuls.
Je recommande d'utiliser des myrtilles surgelées organiques. Si vous voulez utiliser des myrtilles fraîches, ajoutez simplement de la glace et réduisez la quantité de jus d'ananas de 1/4 tasse.
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Recettes Smoothie santé - Smoothies banane au chocolat
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Ceci est une recette de smoothie santé qui est faite pour les amateurs de chocolat. Bien que ces smoothies aux bananes et au chocolat ressemblent à des milk-shakes à la banane au chocolat ou à des boissons glacées que vous achèteriez dans un café, ils sont beaucoup plus sains.
Ces smoothies au chocolat sont faits avec des bananes, du lait de soja à la vanille, du yogourt à la vanille et de la pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes (Nutella). Pour une torsion, essayez cette recette avec du beurre de noix de chocolat au lieu de la tartinade au chocolat et aux noisettes. Vous obtiendrez une poussée d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur dans chaque portion.
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Recettes Smoothie santé - Smoothies verts
fcafotodigital / Getty Images Cette recette de smoothie vert sain obtient sa couleur vibrante de chou frisé ultra-sain. Le chou frisé est riche en vitamines, minéraux, fibres et protéines, mais il peut être légèrement amer. Cette recette de smoothie vert résout ce problème en jumelant le chou frisé avec des morceaux d'ananas sucrés, du yogourt à la vanille et du jus de noix de coco ananas. Une fois que les enfants essaient ces smoothies verts sains, ils vous supplieront de le faire encore et encore.
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Recettes smoothie Smoothie - recette de smoothie de pastèque
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C'est incroyable à quel point seulement trois ingrédients simples peuvent goûter. Cette recette de smoothie pastèque est faite avec des morceaux de pastèque frais, du lait, du yogourt à la vanille et du sirop d'érable. Les morceaux de pastèque sont congelés d'abord pour rendre ce smoothie aux fruits glacé et rafraîchissant. Ce smoothie aux fruits entièrement naturel est le régal parfait lors d'une chaude journée d'été.
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Recettes Smoothie santé - Recette Smoothie pêche
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Même si vous n'avez pas à attendre la saison des pêches pour faire cette recette de smoothie aux pêches (car il peut être fait avec des pêches surgelées), c'est un smoothie qui a le goût de l'été. Fraîches et pleines de saveurs fruitées et vibrantes, ces smoothies aux pêches sauront plaire à tous ceux qui les essayeront.
J'aime servir ces smoothies pour le petit déjeuner ou une collation avec une tranche de pain de courgette .
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Recettes Smoothie santé - Smoothies aux fraises au chocolat
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Cette recette de smoothie au chocolat et aux fraises est parfaite pour satisfaire votre dent sucrée de façon super saine. Fait de fraises, de yogourt à la vanille, de lait, de jus d'ananas, de pépites de chocolat et de poudre de cacao, ce smoothie a un goût de dessert, mais il est assez sain pour servir le petit-déjeuner.
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Recettes Smoothie santé - smoothies au citron et aux myrtilles
Photographie par Teri A. Virbickis
Cette recette de smoothie au citron et aux myrtilles est toujours la favorite des enfants et des adultes. Le mariage du citron et des myrtilles est naturel (pensez aux muffins aux myrtilles et au streusel au citron). Et le concentré de limonade surgelée fait ressortir la saveur du citron dans cette recette de smoothies aux fruits.
Si vous voulez rendre encore plus citronné ces smoothies au citron et aux myrtilles, ajoutez le zeste d'un citron à cette recette de smoothie.
Vous pouvez servir ces smoothies aux fruits à la myrtille pour le petit-déjeuner, une collation ou même un léger dessert les chaudes journées d'été.
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Recettes smoothie Smoothie - Smoothies à la citrouille
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Cette recette de smoothie à la citrouille saine a le même goût que la tarte à la citrouille dans un verre. Fabriqué avec la plupart des ingrédients que vous utiliseriez pour faire une tarte à la citrouille, ces smoothies à la citrouille frappent vraiment l'endroit quand vous avez envie de ces saveurs d'automne.
J'aime servir ces smoothies sains pour le petit déjeuner le jour de Thanksgiving et de Noël avec une tranche de pain à la citrouille.
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Recettes Smoothie santé - Smoothies Sunrise
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Quelle meilleure façon de saluer la journée qu'avec ces smoothies rafraîchissants et sains au lever du soleil ? Fait avec du concentré de jus d'orange, du lait de soja, de la banane, du yaourt et du miel, cette recette de smoothie a un goût de soleil dans un verre. Et cela donnera aux enfants un bon début de journée!