Sandwich à la feta au fromage grec

Une recette pour un sandwich végétarien sain, inspiré par les saveurs de la cuisine grecque, y compris le fromage feta et les légumes légèrement marinés, enveloppés dans une tortilla de blé entier. Cette recette sandwich sandwich végétarien grec fait un excellent déjeuner ou une collation.

Recette et photo gracieuseté du Wheat Foods Council.

Ce dont vous aurez besoin

Comment le faire

1. Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients sauf les tortillas.

2. Laisser reposer pendant 20 minutes en remuant de temps en temps.

3. Égoutter le liquide et répartir le mélange de salade entre les tortillas.

4. Plier le fond de la tortilla partiellement sur le remplissage et rouler.

Calories / Service: 267

Nutrition: Une portion fournit environ: 267 calories, 9 g de protéines, 31 g de glucides, 4 g de fibres, 15 g de matières grasses (5 g saturées), 25 mg de cholestérol, 39 mcg de folate, 2 mg de fer, 748 mg de sodium.

Comme des sandwiches végétariens ou des sandwiches à envelopper? Voici un peu plus à essayer:

Directives nutritionnelles (par portion)
Calories 629
Graisse totale 19 g
Gras saturé 8 g
Graisse insaturée 6 g
Cholestérol 25 mg
Sodium 1 280 mg
Les glucides 98 g
Fibre alimentaire 15 g
Protéine 22 g
(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)