Effets secondaires du thé vert

De manière générale, le thé vert est une boisson très saine avec de nombreux avantages. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires négatifs de boire du thé vert. Ceux-ci peuvent inclure des nausées, un risque accru d'ostéoporose et plus encore. Renseignez-vous sur ces risques potentiels et comment les réduire:

Effets secondaires de la caféine du thé vert

Pour ceux qui ont une sensibilité à la caféine ou une consommation élevée de thé vert, il peut y avoir des effets secondaires de la caféine .

En général, le thé vert contient moins de caféine que les autres types de thé. Cependant, certains types de thé vert (tels que le thé vert matcha ) peuvent avoir plus de caféine que votre thé noir typique ou même un expresso . Cependant, une consommation excessive de thé vert peut causer de l'agitation, des palpitations cardiaques, des troubles du sommeil, de l'anxiété, de l'irritabilité, une accélération du rythme cardiaque et une pression artérielle élevée. Les personnes ayant une sensibilité à la caféine sont plus sensibles à ces effets secondaires.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez facilement réduire ces effets secondaires en buvant moins de thé vert, en buvant un type différent de thé vert, en buvant du thé vert décaféiné ou en brassant votre thé moins fort. Beaucoup de gens trouvent également que le passage des sachets de thé au thé en vrac fait une grande différence dans leur traceur de caféine.

En outre, il convient de noter que le thé vert a une substance chimique naturelle appelée théanine, qui a un effet calmant sur le cerveau et réduit ces effets de la caféine.

Thé vert, estomac bouleversé et nausée

Comme les autres types de thé, le thé vert contient des tanins. Les tanins sont un produit chimique naturel qui stimule l'estomac à sécréter plus d'acide. Si vous avez un ulcère peptique ou un problème de reflux acide, le thé vert peut causer des maux d'estomac ou des nausées. Si vous avez la diarrhée, les tanins peuvent également l'aggraver.

Vous pouvez réduire ou même éliminer cet effet secondaire en consommant du thé vert après un repas ou simplement lorsque votre estomac n'est pas complètement vide (c.-à-d., La première chose le matin).

Il est également intéressant de noter que le thé vert est beaucoup plus faible en tanins que la plupart des types de thé et qu'il cause généralement beaucoup moins de problèmes d'estomac que le café .

Déficience en thé vert et en fer

Les tanins présents dans le thé vert (et d'autres types de thé) peuvent empêcher le sang d'absorber certains nutriments, en particulier le fer non hémique. Des études ont montré qu'une consommation excessive de thé vert peut réduire l'absorption de 25%.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez contrer cet effet secondaire d'une manière simple et délicieuse (en ajoutant une tranche de citron à votre thé) ou en consommant seulement du thé vert trente minutes avant ou quelques heures après avoir mangé un repas.

Les effets du thé vert pendant la grossesse

Le thé vert est couramment consommé pendant la grossesse au Japon et en Chine, et il est reconnu comme étant généralement sûr de le boire alors. Cependant, certains médecins déconseillent de consommer toute forme de caféine au début de la grossesse, car des études ont établi un lien entre la consommation excessive de caféine et les malformations congénitales neurales.

Pour atténuer ces effets secondaires potentiels, vous pouvez réduire la consommation de thé vert ou sélectionner des thés verts à faible teneur en caféine.

Thé vert et interactions médicamenteuses

Comme tant d'autres choses, le thé vert peut interférer avec certains médicaments. Si vous avez des questions sur la combinaison du thé vert avec vos médicaments, consultez un médecin ou le fabricant de votre médicament. En cas de doute, vous pouvez également programmer votre consommation de thé vert de sorte que quelques heures avant et après la prise de votre médicament.

Thé vert et ostéoporose

Certaines études montrent que boire du thé vert peut augmenter la quantité de calcium qui est expulsé du corps avec de l'urine. Cependant, il semble que cela se produit uniquement dans les cas où les gens consomment plus de 400 mg de caféine (environ quatre à cinq tasses de thé vert) par jour et que les effets secondaires peuvent être réduits en prenant des suppléments de calcium ou en mangeant un régime riche en calcium.

Que faire à propos des effets secondaires du thé vert

Si vous éprouvez des effets secondaires de thé vert, parlez avec un docteur et envisagez de réduire ou d'éliminer le thé vert dans votre régime.

Voir également les recommandations pour les effets secondaires spécifiques énumérés dans chaque section ci-dessus.

Boire du thé vert vaut-il le risque?

Les effets secondaires du thé vert sont très rares et sont généralement vécus seulement dans les cas où une personne qui consomme de grandes quantités de thé vert a déjà une condition médicale en jeu. En général, les avantages pour la santé de boire du thé vert (en particulier le thé vert biologique) l'emportent de loin sur les risques.