Chou-fleur rôti 4-Ingredient au cari

La poudre de curry et la coriandre ajoutent une saveur merveilleuse à cette recette facile de chou-fleur rôti. Faire ce chou-fleur et le servir comme plat d'accompagnement ou le faire pour une collation saine. C'est rapide et facile, et tout le monde va l'adorer!

La coriandre fraîche va bien avec la saveur de curry, mais vous pouvez l'omettre ou utiliser le persil à sa place.

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Ce dont vous aurez besoin

Comment le faire

  1. Chauffer le four à 425 F.
  2. Tapisser un grand moule de papier d'aluminium; vaporiser légèrement avec un aérosol de cuisson.
  3. Casser le chou-fleur en petits bouquets et les mettre dans un grand bol ou un sac de stockage de nourriture.
  4. Ajouter l'huile d'olive, la poudre de cari et la coriandre au chou-fleur et mélanger soigneusement les ingrédients. Répartir les fleurettes de chou-fleur sur la plaque à pâtisserie et saupoudrer légèrement de sel et de poivre noir fraîchement moulu.
  1. Faire griller le chou-fleur pendant environ 25 minutes, en le retournant toutes les 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement bruni.
  2. Servir le chou-fleur avec du poulet cuit ou rôti, des steaks, du jambon ou du poisson cuit ou frit.

Conseils et Variations

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Directives nutritionnelles (par portion)
Calories 115
Graisse totale 7 g
Gras saturé 1 g
Graisse insaturée 5 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 139 mg
Les glucides 11 g
Fibre alimentaire 5 g
Protéine 4 g
(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)