Recette de tofu pané à la semoule de maïs végétalienne

C'est une recette facile que les enfants sont sûrs d'aimer. Servir avec une trempette, comme du ketchup, de la sauce barbecue ou de la vinaigrette ranch. Cette recette facile de tofu est à la fois végétarienne et végétalienne.

Ce dont vous aurez besoin

• 1 paquet de tofu (ferme ou extra ferme, bien pressé)
• 2 cuillères à soupe de levure nutritionnelle
• 1/4 tasse de farine
• 1/4 tasse de farine de maïs
• 1 cuillère à café de poudre de chili
• 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne
• 1/4 cuillère à café de sel
• 1/4 cuillère à café de poivre
• Un peu d'huile

Comment le faire

1. D'abord, préparez votre tofu. Comme la plupart des recettes de tofu végétalien, celui-ci sera meilleur si vous appuyez d'abord sur le tofu. Cela permet au tofu d'absorber plus d'arômes et d'assaisonnements que vous y ajoutez, dans ce cas, toute la poudre de chili épicée et le poivre de Cayenne! Note: Vous n'êtes pas sûr de savoir comment faire du tofu? C'est simple, et ça ne prend que quelques minutes. Voir ce guide étape par étape facile: Comment appuyer sur le tofu.

1. Préchauffez le four à 400 degrés F et brossez légèrement un plat allant au four avec de l'huile d'olive.
2. Trancher le tofu en bandes rectangulaires, d'environ 1/2 pouce d'épaisseur.
3. Mélanger la levure nutritionnelle , la farine, la farine de maïs et les épices jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
4. Placer le tofu dans le mélange de semoule de maïs quelques morceaux à la fois et bien enrober. Placer sur une plaque à pâtisserie.
5. Cuire au four de 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, puis retourner le tofu et cuire 5 minutes de plus.

Note: Ce tofu pané à la semoule de maïs peut également être légèrement frit dans l'huile pendant quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Vous cherchez des recettes de tofu faciles? Voici une liste complète des recettes de tofu .
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Directives nutritionnelles (par portion)
Calories	147
Graisse totale	7 g
Gras saturé	1 g
Graisse insaturée	2 g
Cholestérol	0 mg
Sodium	256 mg
Les glucides	14 g
Fibre alimentaire	2 g
Protéine	10 g

(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)