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Juicing et le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est salué comme le meilleur régime sain de coeur!
Il est basé sur la cuisine traditionnelle des peuples de la région méditerranéenne, en particulier l'Italie et la Grèce. Sans aliments transformés et avec beaucoup de fruits et légumes cultivés sur place, les gens vivent plus longtemps et ont moins de problèmes de santé.
Cette cuisine est non seulement pleine de fruits et légumes frais, mais aussi moins de viande et plus de poisson, avec des noix, des grains entiers et des haricots.
La recherche a montré que les personnes suivant ce régime ont tendance à perdre du poids et à éviter de nombreuses maladies telles que le diabète de type 2 et la maladie d'Alzheimer.
Vous pouvez utiliser des jus de fruits frais et smoothies pour accélérer vous-même à ce régime incroyablement sain.
Une façon sournoise de manger plus de légumes
Les légumes crus contiennent beaucoup plus de nutriments que leurs versions cuites, car la chaleur détruit certains composés clés. Les légumes à feuilles vertes en particulier, comme les épinards , sont un ingrédient clé dans le régime méditerranéen et un jus ou un smoothie est l'un des meilleurs moyens d'augmenter rapidement et facilement votre consommation de ces légumes vert foncé.
Les verts sont amers, mélanger la carotte , la pomme , la betterave ou tout autre légume ou fruit sucré avec vos légumes verts peut faire une boisson délicieuse avec plus de nutriments que la meilleure multivitamine!
Un casse-croûte sain
Augmenter votre consommation de fruits et légumes frais avec un jus ou un smoothie est un excellent moyen de remplacer les aliments transformés dans votre alimentation.
Le régime méditerranéen se concentre sur les aliments frais et les repas faits maison. Des collations transformées et des plats cuisinés sont sortis. Donc, au lieu de grignoter sur une barre de chocolat, donnez-vous un jus ou smoothie fraîchement préparé et remplissez votre corps avec tout ce dont vous avez besoin entre les repas.
Pour des coeurs sains
Des études récentes sur le régime méditerranéen montrent d'incroyables bienfaits pour la santé cardiovasculaire.
En effet, la science nutritionnelle a découvert des composés dans les fruits et légumes frais qui sont puissamment efficaces dans la lutte contre les maladies et retardent le vieillissement.
Soit actif
Il est important de savoir que le régime méditerranéen fait partie d'un mode de vie traditionnel qui comprend une bonne dose d'activité physique et d'exercice régulièrement. Jus de fruits frais et smoothies peuvent également aider ici. C'est le meilleur moyen d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour une journée active.
Vous pouvez personnaliser votre recette de jus ou de smoothie pour super-charger votre entraînement avant et après. Par exemple, les betteraves contiennent des composés qui augmentent l'apport en oxygène de votre corps. L'eau de noix de coco peut naturellement remplacer les électrolytes que vous perdez quand vous transpirez. Et les graines de chia sont une bonne source de protéines pour la force musculaire et la récupération.
Il est temps de commencer votre régime méditerranéen et votre style de vie aujourd'hui avec un jus frais ou un smoothie!
A propos de l'auteur
Maren travaille pour le voyagiste spécialisé Flavors Holidays qui propose des cours de cuisine, de peinture, de Pilates et de séjours linguistiques en Italie. Actuellement, l'équipe de Flavours travaille sur un livre de cuisine de régime méditerranéen comprenant des recettes délicieuses et saines de leurs vacances de cuisine.
Note de l'éditeur
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