La nutrition liquide n'a jamais goûté si succulent
Les smoothies sont un excellent moyen d'obtenir une dose quotidienne de vitamines, de minéraux et de protéines. Pour le rendre plus facile, vous pouvez mettre une variété de fruits, légumes et autres ingrédients désirés dans de petits sacs de congélation pour un moyen rapide et simple d'avoir tout prêt pour le temps de smoothie. Par exemple, de nombreuses personnes axées sur la santé pèlent et congèlent leurs bananes trop mûres pour en avoir toujours à leur disposition. Les bananes congelées, en particulier, aident à rendre les smoothies plus épais et plus épais - en plus, cela signifie que vous n'avez pas besoin d'utiliser des glaçons ternissant la lame dans le mélangeur pour produire une boisson froide et rafraîchissante.
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Smoothie à la pêche MelbaProfitez d'un smoothie Peach Melba toute l'année en mélangeant des pêches et des framboises surgelées. Lorsque ces fruits fabuleux sont de saison, vous pouvez essayer de les mélanger frais pour une expérience encore meilleure. Vous pouvez même ajouter un peu de yogourt à la vanille pour un petit-déjeuner ou une glace à la vanille pour un dessert santé en fin de journée. Pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire, ajoutez quelque chose avec des vitamines, comme une banane. De toute façon, cette boisson reflète un lever ou un coucher de soleil qui est parfait pour commencer ou terminer votre journée avec.
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Smoothie aux bananes et aux baiesPlein d'antioxydants, ce smoothie regorge de superaliments qui aident à combattre les maladies, à prendre soin du cœur et à vieillir en beauté. Il est également anti-allergique avec ses propriétés sans gluten et sans produits laitiers, comme l'eau de noix de coco, les baies, les bananes et les protéines en poudre.
Vous pouvez utiliser un éventail de baies, comme des fraises, des framboises, des mûres ou des myrtilles dans cette recette. Pour un repas encore plus nutritif, sélectionnez des baies biologiques ou sauvages qui n'ont pas de produits chimiques nocifs. Si cela n'est pas possible, les baies congelées sont un excellent compromis.
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Smoothie à la mangue et aux fraisesLa mangue est un fruit un peu sous-estimé, mais elle fournit des tonnes de nutriments comme les vitamines A, B et C. Ce fruit tropical contribue à une fonction immunitaire saine, à une bonne pression sanguine et à une vision et des os solides.
Le mélange de fraise, de mangue, de lait d'amande et de yogourt grec est incroyable. De plus, c'est acidulé, rafraîchissant et joli en rose.
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Smoothie à la citrouille en bonne santéLa citrouille n'est pas seulement pour la saison d'automne. Épaisse et crémeuse, cette recette de smoothie rappelle une tarte à la citrouille réfrigérée dans un verre, sauf extraordinairement plus faible en gras et en calories. Utilisez cette recette si vous avez besoin d'un substitut de repas qui vous permettra d'être rapide, ou qui stimulera votre énergie. Pour l'adoucir, utilisez la banane la plus mûre que vous pouvez trouver (de préférence celle que vous avez congelée).
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Smoothie aux pêches et aux bleuetsLes pêches fraîches et mûres ou nectarines, jumelées avec des myrtilles, sont un match parfait de smoothie. Cette délicieuse recette prendra soin de toutes vos fringales. Il suffit d'utiliser des pêches et des myrtilles surgelées et de les mélanger avec une tasse de fraises fraîches et un yogourt non gras. Vous pouvez également ajouter une banane pour un peu de douceur, au lieu de sucre pur. Pour rendre ce smoothie extra glacé, ajoutez un peu de glace pilée.
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Smoothie aux fruits tropicauxIl y a beaucoup de types de smoothies tropicaux que vous pouvez faire. Par exemple, un délicieux smoothie préféré par la famille demande un mélange d'ananas broyé, de kiwi, d'orange, de mangue et de banane.
Vous pouvez également opter pour quelque chose de différent, comme le tizana, qui est une boisson vénézuélienne classique. Il est semblable à la sangria mais peut être fait comme un smoothie avec ananas, mangue ou papaye, fraises, raisins, bananes et oranges. Ajouter un peu de jus d'orange et du mélange de limonade congelé pour ce goût tropical spécial.