Ce pain de viande est facile à préparer et à cuire au micro-ondes. C'est une combinaison de pain de viande de base faite avec un mélange de soupe à l'oignon et un peu de fromage râpé. N'hésitez pas à utiliser un mélange de poivre épicé Jack dans cette recette.
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Ce dont vous aurez besoin
- 1 livre de boeuf haché maigre
- 1 oeuf, battu
- 1/2 tasse de chapelure simple
- 1/4 tasse de lait
- 2 cuillères à soupe de mélange à soupe d'oignon sec
- 2 cuillères à soupe de ketchup
- 1 1/2 cuillère à soupe de sauce soja
- 1/2 tasse de fromage suisse ou cheddar râpé
Comment le faire
- Mélanger tous les ingrédients et mélanger délicatement avec des mains ou une fourchette propres et humides. façonner en un pain rond.
- Placez le pain de viande dans un plat allant au micro-ondes, couvrez avec du papier ciré et faites cuire au four à micro-ondes à HAUTE intensité pendant 10 minutes, en tournant le plat d'un quart de tour après 5 minutes.
- Égoutter et couvrir avec du papier d'aluminium; Laisser reposer 10 minutes avant de trancher.
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| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 500 |
| Graisse totale | 27 g |
| Gras saturé | 13 g |
| Graisse insaturée | 10 g |
| Cholestérol | 194 mg |
| Sodium | 870 mg |
| Les glucides | 15 g |
| Fibre alimentaire | 1 g |
| Protéine | 47 g |