Poulet au sésame

Envie de chinois? Obtenez un dîner plus frais, mais tout aussi rapide avec ce simple poulet au sésame . Un peu salé, un peu sucré, et une touche de noisette, le poulet est cuit jusqu'à une finale dorée. Ajoutez simplement du brocoli et du riz, et le dîner est servi.

Ce dont vous aurez besoin

Comment le faire

  1. Pour faire la sauce sautés, fouetter ensemble la cassonade, la sauce soja, les graines de sésame et l'ail dans un bol
  2. Ensuite, dans un autre bol, fouetter ensemble l'œuf et la fécule de maïs. Ajouter les poitrines de poulet hachées et mélanger pour bien enrober.

  3. Chauffer l'huile de sésame dans une poêle à feu moyen-vif. Ajouter le poulet enrobé et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit légèrement bruni et cuit à travers. Tournez le feu à moyen-doux.

  4. Donner une rapide agitation à la sauce, puis l'ajouter dans la poêle avec le poulet. Faites sauter pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que la sauce recouvre uniformément le poulet et épaississe.

  1. Servir sur du riz avec du brocoli cuit à la vapeur si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi garnir de graines de sésame grillées et d'échalotes pour garnir
Directives nutritionnelles (par portion)
Calories 1186
Graisse totale 46 g
Gras saturé 12 g
Graisse insaturée 18 g
Cholestérol 261 mg
Sodium 1 186 mg
Les glucides 109 g
Fibre alimentaire 4 g
Protéine 79 g
(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)