Si vous cherchez l'état d'esprit, ou peut-être la volonté de freiner votre consommation de sucre, vous pouvez être convaincu par les nombreux avantages de manger sans sucre. Mis à part l'effet qu'il a sur votre tour de taille, l'apport élevé en sucre et l'obésité ont été liés à des maladies telles que le diabète , les maladies cardiaques et le cancer. Apprenez comment manger sans sucre peut vous être bénéfique à la fois mentalement et physiquement.
Réduisez votre risque de maladie et de maladie
Le sucre vole les nutriments du corps nécessaires à son métabolisme, de sorte que les carences en nutriments telles que l'ostéoporose, l'anémie et les déficiences immunitaires sont toutes influencées par la consommation de sucre.
Le système immunitaire lui-même est affecté par le sucre car il inhibe la libération des hormones de croissance lorsqu'il augmente les niveaux d'insuline. Il utilise également ses globules blancs pour nettoyer les déchets laissés par le sucre, au lieu de les faire combattre les bactéries et les maladies, comme c'est leur rôle principal.
Le sucre, et sa capacité à provoquer une inflammation, est impliqué dans des conditions telles que la dermatite, l'hyperactivité, l'indigestion et la dépression.
Le sucre peut perturber le système digestif, l'affaiblir et ne pas permettre l'assimilation correcte des nutriments. Le sucre fermente et interfère avec la santé digestive, provoquant souvent des gaz et des ballonnements.
Contrôlez la faim et les envies
Afin de métaboliser le sucre, notre corps utilise des nutriments tels que la vitamine B, le chrome et le potassium. En mangeant du sucre à plusieurs reprises, nous épuisons nos réserves d'éléments nutritifs. Ces réserves d'éléments nutritifs sont nécessaires pour aider le corps à faire face à l'inflammation. Par conséquent, le sucre lui-même est un aliment qui absorbe plus du corps qu'il n'en ajoute.
Tout en consommant des nutriments, il n'en apporte aucun qui soit utile.
De nombreux aliments contenant du sucre sont dépourvus d'autres macro et micronutriments importants et des composants nécessaires. L'eau, les protéines et la graisse saine sont nécessaires au corps pour qu'il fonctionne correctement. En conséquence, une faim se développe. Votre corps cherche les nutriments qui lui manquent et souvent une frénésie s'ensuit.
Dans certains cas, une dépendance au sucre se développe. Manger une bouchée de sucre crée le désir de plus.
Équilibrer votre alimentation aide à équilibrer votre glycémie et à éliminer les fringales. Cela comprend de manger les bonnes portions au bon moment et de manger des aliments entiers non raffinés qui seront efficacement convertis en énergie et non stockés sous forme de graisse.
Améliorez votre énergie et vous vous sentirez moins léthargique
L'excès de sucre vous ralentit. Une fois que vous le mangez, il augmente votre taux de sucre dans le sang. Votre corps libère de l'insuline et du tryptophane est déclenché. Le tryptophane est transformé en sérotonine, vous laissant prêt pour une sieste. Lorsque vous mangez des ingrédients entiers non raffinés qui sont naturellement sans sucre, vous ajoutez des antioxydants, des vitamines, des fibres, de l'eau et des protéines qui alimentent votre cerveau et votre corps, vous aidant ainsi à rebondir une solution de sucre à l'autre.
Améliorer la clarté mentale
La recherche indique que le sucre peut contribuer à la perte de mémoire et à l'incapacité de se concentrer. Il a été démontré que cela contribuait à la nervosité et aux pensées négatives. La recherche suggère également que l'inflammation créée par l'apport de sucre est la cause de perturbations dans la chimie du cerveau.
Améliorez votre apparence
En plus de priver votre corps de minéraux et de vitamines qui vous aident à garder votre apparence, le sucre a la capacité de vous priver de votre apparence.
La glycation se produit lorsque le sucre se fixe sur les protéines, ce qui entraîne des produits finis de glycation avancée (AGE). Les AGE ont été accusés de la peau et des rides. Ces sous-produits du sucre s'accumulent et se présentent avec l'âge. Plus vous mangez de sucre, plus les AGES sont créés.
Gérer et maintenir votre poids
Réduire le sucre peut mener à la perte de poids ou à l'entretien. Au cours des deux dernières décennies, les experts ont cru que les graisses étaient l'ennemi de notre régime alimentaire. Nous savons maintenant que le corps a besoin de graisses, en particulier de «bonnes» graisses , comme les acides gras oméga-3 qui nourrissent le cerveau, améliorent la circulation et luttent contre l'inflammation. D'autre part, l'excès de sucre est converti en graisse par le corps. Sucre raffiné à partir de glucides qui ont été dépouillés de fibres va métaboliser encore plus vite. Plus vous mangez de sucre, plus de graisse sera stockée sur votre corps.
Améliorer la santé dentaire
Le sucre est une cause majeure de troubles dentaires. Il favorise la croissance des bactéries responsables des caries. Le brossage aide à éliminer ces bactéries, mais il en résulte souvent une accumulation de tartre et la santé buccodentaire en souffre. Alors que les substituts de sucre comme le xylitol peuvent apporter des calories, ils n'ont généralement pas d'effets néfastes sur la santé dentaire.
Évitez les allergènes
Les additifs tels que les dérivés de maïs sont couramment trouvés dans les pâtisseries et les produits de boulangerie préparés en masse. Le sucre des confiseurs est emballé avec de la fécule de maïs pour éviter l'agglutination. Ceux qui souffrent d'une allergie au maïs peuvent ressentir des réactions indésirables au sucre en poudre dans les glaçages commerciaux et les desserts.
Se sentir mieux maintenant
La consommation de sucre déclenche des réactions chimiques qui favorisent l'inflammation. Consommer moins de sucre équivaut à moins d'inflammation dans le corps, ce qui est à l'origine de la plupart des maux et des douleurs. L'inflammation a également des effets négatifs sur le système immunitaire, nourrit la levure et contribue à la croissance des bactéries. Prenez moins de sucre et vous remarquerez rapidement une différence dans la façon dont vous vous sentez globalement.
Apprendre quelque chose de nouveau
C'est incroyable à quel point la nourriture peut être délicieuse sans sucre raffiné. Il existe de nombreux substituts de sucre qui peuvent être utilisés pour donner un soupçon de douceur sans les calories ou les effets néfastes du sucre. Qu'il s'agisse d'une vinaigrette maison ou d'un cookie à partir de zéro, vous apprendrez à cuisiner mieux et à manger sans sucre en essayant de nouvelles recettes sans sucre.