La recherche suggère que ceux-ci aident vraiment!
Buvez votre blues sainement avec les fruits et légumes les plus puissants pour lutter contre la dépression selon les dernières recherches nutritionnelles. Les composés récemment découverts dans chacun aideront à remonter le moral. Ajoutez 1 ou plus à vos recettes quotidiennes de jus ou de smoothie. Pour de meilleurs résultats, essayez cette recette de jus et de smoothie super combatif - les épices et le thé vert combattent aussi la dépression!
- 2 tasse de myrtilles
- 1/2 Orange
- 1 mangue
- 1 Avacado
- trait de curcuma
- dash ou Match thé vert
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BaiesL'Institut national de la santé (NIH) a mené une étude qui a trouvé des composés dans les baies - myrtilles, fraises, mûres, framboises et canneberges qui bloquent les produits chimiques dans notre cerveau que la dépression et l'anxiété.
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Grenade
Une étude a révélé que les personnes qui buvaient un verre de jus de grenade chaque jour pendant deux semaines avaient nettement moins de dépression et d'anxiété, et que leur tension artérielle était plus faible!
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PapayeDes études ont découvert que ce fruit contient des composés puissants qui aident à créer un produit chimique dans notre corps qui diminue la douleur et nous donne un sentiment de calme et de bien-être.
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Un radis
La recherche a montré que chaque type de radis contient des composés qui augmentent les substances chimiques dans notre cerveau qui produisent une meilleure humeur, comme la dopamine et la norépinéphrine.
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AvocatDes études ont découvert deux composés dans l'avocat qui jouent un rôle clé dans la lutte contre la dépression - le tryptophane et l'acide gras oméga-3.
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Collard GreensCollard verts sont riches en magnésium qui aide puissamment dans la lutte contre la dépression en produisant de la sérotonine.
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MangueCe fruit tropical est riche en B-6 qui favorise la production de sérotonine, un composé puissant et naturel qui soulève l'humeur dans le cerveau.
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Agrumes
Tous les agrumes sont riches en vitamine C et en acide folique qui augmentent la production de dopamine et ont un effet antidépresseur.