Pourquoi les pilules n'ont pas de pop!
Nous sommes une société au rythme rapide avec peu de temps pour répondre à tous nos besoins alimentaires quotidiens! C'est pourquoi tant d'entre nous se tournent vers les multivitamines et les suppléments pour nous aider à suivre une alimentation saine. Nous prenons une pilule ou nous nous tournons vers des barres de santé et des boissons santé pour remplacer la vraie substance. Soit nous n'avons pas le temps de suivre un régime sain et d'obtenir tous les fruits et légumes dont nous avons besoin, soit nous ne les aimons tout simplement pas!
Certaines études trouvent qu'il est préférable de prendre un supplément ou une pilule de vitamines que de simplement manger mal et espérer le meilleur. D'autres insistent sur le fait qu'il n'y a pas de substitut à la réalité. Certes, une multivitamine peut aider à maintenir la santé lorsque l'alternative ne reçoit pas assez de nutriments dans nos aliments.
Mais ce qui manque dans une multivitamine ou un supplément, c'est «l'ensemble» des vitamines, minéraux, phytonutriments et enzymes que les fruits et légumes frais offrent. L'interaction de tous les nutriments dans les aliments frais est particulièrement importante. Et il est important de noter que les multivitamines et les suppléments sont transformés, ce qui signifie que la valeur nutritionnelle de la vitamine ou du minéral peut être «cuite», ce qui fait que les vitamines et minéraux d'une multivitamine ne nous servent à rien!
Les phytonutriments, par exemple, ne peuvent pas être reproduits dans une pilule et sont essentiels à un système sain. Les fibres de légumes et de fruits sont également nécessaires pour une santé optimale et ne se répliquent pas facilement sous forme de pilule ou de boisson. Les fibres naturelles sont irremplaçables et se retrouvent dans tous les fruits et légumes que nous consommons. Les fibres alimentaires sont essentielles au maintien d'un système cardiovasculaire sain, ce qui réduit le risque de diabète en éliminant le sucre malsain du corps et en aidant à contrôler le taux de cholestérol. Tout cela, malheureusement, ne peut être atteint avec une pilule.
Les fruits et les légumes sont également faibles en calories pour la plupart, et c'est un autre avantage supplémentaire à manger des produits frais entiers. Trouver un moyen d'inclure les fruits et légumes dans votre alimentation est un moyen de réduire le poids et de réduire le risque de maladie.
La vitamine C est un autre ingrédient dans beaucoup de nos fruits et légumes qui ne peuvent pas être reproduits avec une pilule. Bien que certains recommandent que la prise d'un supplément de vitamine C peut être utile si vous ne répondez pas à vos besoins quotidiens, la plupart des experts conviennent qu'une pilule de vitamine C n'est pas un substitut à la réalité.
Il y a tellement de façons d'optimiser votre alimentation avec du vrai, des fruits et légumes frais, des noix, des herbes et des épices, et des légumineuses. Manger plus de salades, obtenir un morceau de fruit comme collation saine plutôt que la barre de santé ou le jus de fruit, et inclure plus de légumes dans vos plats cuisinés sont les moyens les plus faciles d'éviter ce supplément. La meilleure façon? Faites un jus frais ou un smoothie!
Meilleurs aliments frais!
Le potassium est particulièrement important pour une santé optimale et les bananes en sont une source exceptionnelle. Ils sont également riches en vitamine B6 et en manganèse.
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards sont une excellente source de nutriments. Il fournit également une bonne dose de fibres alimentaires. Les épinards offrent également un large éventail de phytonutriments et d'enzymes, ainsi que des composés complexes B, du manganèse, du magnésium, du calcium et du fer, pour ne nommer que quelques nutriments essentiels! Les avantages pour la santé des épinards sont fantastiques!
Ajouter du yogourt à votre smoothie pour une bonne dose de calcium. L'utilisation de lait écrémé fournit également de la vitamine D et du calcium.
Les pommes, les agrumes et le chou comptent parmi les meilleures sources de vitamine C et de fibres alimentaires solubles. Envisagez également d'inclure des fraises, des kiwis et d'autres baies pour leur contenu antioxydant naturel.
Inclure les noix et les graines telles que les noix et les graines de lin pour leur teneur en acides gras oméga-3. Les graines de lin sont également riches en manganèse, magnésium, phosphore et sélénium, ainsi qu'une excellente source de fibres et de vitamine B1.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse de yogourt
- 1 tasse d'épinards frais
- 1
- banane
- 1 tasse
- des fraises
- 1 cuillère à soupe de repas de lin
- 1
- Pomme
- 1 tasse de lait de coco