Si vous êtes un fan de saveurs tropicales, vous adorerez cette recette de smoothie à l'ananas et à la noix de coco. Il incorpore à la fois le lait de coco et la noix de coco râpée pour une double couche de saveur de noix de coco. Si vous voulez limiter votre consommation de sucre, assurez-vous d'utiliser du lait de coco non sucré, de la noix de coco râpée non sucrée et des morceaux d'ananas congelés non sucrés pour cette recette. Recherchez-les dans les supermarchés locaux ou dans les supermarchés d'aliments naturels, comme Whole Foods Market ou Trader Joe's.
Ce dont vous aurez besoin
- 3 tasses d'ananas (morceaux, non sucrés, congelés)
- 1/2 tasse de lait de coco (non sucré, pas de crème de noix de coco)
- 1/2 tasse de jus d'ananas
- 2 cuillères à soupe. noix de coco (non sucré, déchiqueté)
- 1/2 tasse de yogourt (vanille)
- 1 cuillère à soupe. mon chéri
- Facultatif: 1 c. ananas (morceaux pour la garniture)
Comment le faire
- Placez tous les ingrédients dans un mélangeur à smoothie, comme un Blendtec ou un mélangeur VitaMix dans l'ordre indiqué. Traiter jusqu'à obtenir une texture lisse ou préférée.
- Garnir de morceaux d'ananas. Sers immédiatement.
Si vous et vos enfants ne pouvez pas obtenir assez de smoothies, essayez quelques-unes de nos autres recettes préférées smoothie petit-déjeuner.
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Graisse totale | 18 g |
| Gras saturé | 15 g |
| Graisse insaturée | 1 g |
| Cholestérol | 8 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Les glucides | 54 g |
| Fibre alimentaire | 6 g |
| Protéine | 5 g |