Les gens aiment les délicieux smoothies de l'Orange Julius dans le centre commercial. Mais ils ne sont pas bon marché et sont emballés avec des calories! Vous pouvez facilement faire cette copie de leur smoothie original à la maison pour moins d'argent et moins de calories. Ce n'est que quatre ingrédients et obtient sa douceur de la banane congelée. Il a beaucoup moins de calories et a un goût si frais et délicieux. En outre, vous savez exactement ce qui s'est passé dans ce smoothie afin que vous puissiez vous sentir bien de le manger régulièrement! Il a également une délicieuse saveur de smoothie tropical qui peut être apprécié à tout moment de l'année!
La saveur de la banane n'est pas très importante dans ce smoothie, mais tout le monde n'est pas fan des bananes. Si vous n'aimez pas la saveur de la banane, vous pouvez la remplacer par une tasse de glace et 2 cuillères à café de sucre ou de miel. Le jus d'orange procure un peu de douceur, mais il ne sera pas aussi sucré sans la banane, à moins d'ajouter un peu d'édulcorant.
Si vous voulez emballer un peu de protéines dans ce smoothie, vous pouvez également remplacer le lait par 1/4 de tasse de yogourt. Vous pouvez également ajouter une boule de poudre de protéine de vanille aux ingrédients originaux. Un smoothie protéiné est la boisson énergétique ultime du matin!
Cette recette fait un smoothie, mais vous pouvez facilement le doubler si vous faites le smoothie pour deux. Vous pouvez également ajouter d'autres fruits et un peu plus de jus pour faire des saveurs différentes comme la banane aux fraises ou la mangue orange. Vous pouvez également expérimenter en utilisant différents jus comme la mangue, l'ananas, ou un autre jus de fruit entier. Vous pouvez également substituer le lait entier au lait de coco pour un smoothie aux fruits vraiment tropical!
Ce dont vous aurez besoin
- 1 grande banane (congelée)
- 3/4 tasse de jus d'orange
- 1/4 tasse de lait entier (vous pouvez également y substituer du yogourt, du lait de coco, du lait d'amande, du lait de soja ou du lait faible en gras)
- 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille
Comment le faire
- Placez la banane, le jus d'orange, le lait et la vanille dans un mélangeur. Vous pouvez également ajouter ou remplacer le yogourt pour le lait entier. Vous pouvez également remplacer la banane congelée avec une tasse de glace et 2 cuillères à café de miel ou de sucre.
- Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient lisses en utilisant le réglage le plus élevé ou le smoothie. C'est mieux servi immédiatement et même s'il fait encore froid! Garnir avec une tranche d'orange si vous le souhaitez!
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Graisse totale | 1 g |
| Gras saturé | 0 g |
| Graisse insaturée | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Les glucides | 75 g |
| Fibre alimentaire | 7 g |
| Protéine | 5 g |