Cette tartinade de thon au parmesan est pleine de saveur fraîche. Vous pourriez faire cela avec du saumon en conserve ou du poulet aussi. C'est idéal pour les déjeuners en sac brun pour l'école ou le travail.
Ce dont vous aurez besoin
- 12 oz peut couper du thon , égoutté
- 1 poivron rouge ou orange, haché
- 3 oignons verts, émincés
- 1 tasse de parmesan râpé
- 1/2 tasse de mayonnaise
- 2 cuillères à soupe. crème aigre
- 2 cuillères à soupe. moutarde de Dijon
- 1 cuillère à soupe. jus de citron
- 1 c. feuilles de basilic séchées
- dash pepper
Comment le faire
Mélanger le thon, le poivron et les oignons verts dans un bol moyen. Dans un petit bol, mélanger le fromage, la mayonnaise, la crème sure, la moutarde, le jus de citron et les feuilles de basilic et bien mélanger. Ajouter au mélange de thon et mélanger. Couvrir hermétiquement et réfrigérer jusqu'à 2 jours.
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Graisse totale | 22 g |
| Gras saturé | 6 g |
| Graisse insaturée | 5 g |
| Cholestérol | 48 mg |
| Sodium | 561 mg |
| Les glucides | 4 g |
| Fibre alimentaire | 1 g |
| Protéine | 21 g |