Une des meilleures choses à propos de manger végétalien est que souvent les desserts , tels que ce pudding à la banane au chocolat, sont en fait en bonne santé. Ou du moins, les desserts végétaliens ne sont pas aussi malsains que les versions laitières et graisseuses.
Cette recette simple et rapide de pouding au tofu et à la banane au chocolat est très faible en gras, très faible en calories et satisfera vos envies de pouding au chocolat.
Allez-y, ayez autant de portions que vous voulez. Il est faible en gras et faible en calorie et fait de tofu . Vous n'avez pas besoin de permission!
Ce dont vous aurez besoin
- 1 banane
- 2 tasses
- tofu soyeux
- 1/3 tasse de poudre de cacao
- 1/3 tasse de sucre
Comment le faire
- Traiter dans un mélangeur ou un robot culinaire jusqu'à consistance lisse.
- Réfrigérer pendant au moins une heure avant de servir.
- Servir garni de fraises tranchées fraîches ou d'autres fruits.
Information nutritionnelle, par portion (de CalorieCount):
Calories: 213, calories provenant des matières grasses: 19
Matière grasse totale: 2,1 g, 3% Valeur quotidienne; Graisse saturée: 1.2g, 6%
Cholestérol: 0 mg, 0% de sodium; 3 mg, 0% de glucides totaux: 54,6 g, 18%
Fibres alimentaires: 5,8 g, 23%
Protéine: 3.2g
Vitamine A 1%, Vitamine C 9%, Calcium 2%, Fer 13%
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 629 |
| Graisse totale | 19 g |
| Gras saturé | 4 g |
| Graisse insaturée | 5 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Les glucides | 92 g |
| Fibre alimentaire | 8 g |
| Protéine | 31 g |