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Idées de petit-déjeuner Premier Trimestre
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Le premier trimestre est plein de nausées, d'épuisement et de beaucoup de nouveau gonflement. La dernière chose que vous voulez faire le matin est de manger, mais c'est peut-être la seule chose qui aide à garder la nausée à distance! Voici quelques idées pour garder votre énergie et votre nausée au cours du premier trimestre.
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Smoothies
Leah Maroney Les smoothies sont vraiment la clé d'un bonjour. Ils sont faciles à sucer, sont pleins de fruits et sont vraiment faciles à faire. Si vous pouvez supporter le goût, essayez d'ajouter de la poudre de protéine. La protéine est très importante dans les premiers mois et est parfois difficile à manger. Beaucoup de femmes ont des aversions à la viande au cours du premier trimestre, alors les smoothies peuvent être un excellent moyen d'emballer des protéines supplémentaires. Le yogourt est un autre excellent moyen d'emballer les protéines. Vous pouvez également ajouter des choses comme le chou frisé ou les jeunes épinards , qui sont d'excellentes sources de folates pour votre bébé en pleine croissance.
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Thé et pain grillé
Toast aux pommes et au miel. Leah Maroney Cela semble simple et ennuyeux, mais un peu de pain grillé beurré et une tasse de thé au gingembre peut être un bon début pour votre matinée. Ce n'est pas le déjeuner le plus riche en nutriments, mais il sera facile à manger et n'a pas d'odeurs bizarres qui pourraient offenser votre nez sensible. Si vous vous sentez vraiment ambitieux, essayez d'ajouter un œuf poché . Ou, ajoutez simplement un frottis de fromage à la crème et quelques tranches de pommes avec un filet de miel. Vous pouvez obtenir un peu de fruit et des produits laitiers dans votre système.
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Gruau
Bol à déjeuner Quinoa aux bleuets. Leah Maroney La farine d'avoine est un petit-déjeuner vraiment inoffensif et vous pouvez le rendre vraiment facile sur vous-même en faisant de l' avoine pendant la nuit . Ils sont faciles à emballer sur le pouce et sont remplis de fibres de remplissage. Vous pouvez ajouter des choses comme des baies ou tout ce que votre estomac peut gérer.
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Céréale
Natalia Ganelin / Getty Images Certaines céréales pour le petit-déjeuner n'ont pas beaucoup de goût et ont un bon crunch satisfaisant pour eux. Le lait froid est agréable et rafraîchissant et super agréable au début de la matinée.
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Danoise maison
Leah Maroney Vous avez juste besoin d'un peu de pâte feuilletée et quelques tranches de fruits pour faire ce petit-déjeuner . Une fois que vous avez fait un gros lot, vous pouvez simplement les congeler et les re-griller. Le beurre de la pâte et la pomme facile à manger font un petit déjeuner rapide et savoureux.
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Gaufres simples ou crêpes
Gaufre au beurre d'arachide et aux bleuets. Leah Maroney Vous pouvez faire un grand lot de gaufres ou de crêpes, puis les congeler. Tout ce que vous aurez à faire est d'en sortir deux dans le four à grille-pain le matin et j'ai un petit déjeuner rapide et facile qui n'a aucune odeur désagréable. Si vous vous sentez vraiment ambitieux, vous pouvez ajouter un peu de beurre de cacahuète et une pincée de baies sur votre gaufre. Cela vous aidera à obtenir votre protéine et une petite portion de fruit! Il est difficile de manger dans les premiers mois, alors essayez de vous adapter à tous les nutriments que vous pouvez.