Comment se fait-il que les Français puissent manger tranquillement des repas à plusieurs plats, remplis de beurre, de sauce à la crème , de vin et de dessert et ne jamais gagner une once? Vous pouvez penser que c'est impossible mais non, c'est juste et vous pouvez le faire aussi. Voici comment manger comme les Français et encore perdre du poids, remarquable.
Difficulté: Facile
Temps requis: 1 heure par jour
Voici comment:
Prendre le petit déjeuner. Se précipitant vers la porte avec vos clés, votre téléphone et votre café à la main? Avoir vingt minutes de retard pour cette réunion obligatoire du matin n'est pas une excuse pour sauter le petit-déjeuner. De nombreuses études ont montré que les gens sont mieux en mesure de maintenir leur poids lorsqu'ils prennent régulièrement leur petit-déjeuner. Comment cela se rapporte-t-il au régime français? Les Français ne sautent jamais un repas. Prenez un yaourt, une pomme et une poignée de noix sur le chemin de la porte pour un regain d'énergie naturelle qui stimulera votre métabolisme et la combustion des graisses toute la journée. Mieux encore se lever un peu plus tôt et s'asseoir et manger votre petit déjeuner tranquillement et régulièrement pour rendre la perte de poids encore meilleure.
Soyez prudent sur les pauses café. Snacking est pratiquement inconnu en France. Maintenant, lentement en arrière des pâtisseries , en France, ils sont réservés principalement pour le petit déjeuner. C'est aussi simple que ça.
Mangez un repas complet. Manger un repas complet est l'une des habitudes les plus déconcertantes que les Français adoptent. Ils mangent des repas consistant généralement en plusieurs cours qui peuvent inclure le pain, les sauces à la crème, le dessert et le vin. La clé est qu'ils savourent lentement de petites portions, tout en mangeant un peu de tout sur un large éventail d'aliments, qui peuvent aussi bien être frais et saisonniers.
Échantillon du jardin. La cuisine française regorge de cours de fruits et légumes, dont beaucoup sont des spécialités de saison. Prenez le temps de visiter votre section de produits ou le marché des fermiers locaux et achetez des ingrédients frais du jardin à utiliser dans votre cuisine.
Profitez d'un verre de vin. Les Français prennent traditionnellement plaisir à un verre de vin avec leurs repas. Un composé antioxydant dans les peaux de raisin appelé resvératrol aide à la perte de poids et une bonne santé globale. Est-ce que cela vous donne la permission de vous désaltérer à chaque repas ou de commencer à boire pendant votre pause déjeuner? Aucune chance! Essayez simplement de remplacer le vin par d'autres boissons alcoolisées lorsque vous le pouvez. Et rappelez-vous, consommez toujours de l'alcool de façon responsable - les Français vivent longtemps et vous aussi!
Soit actif. Ne sois pas esclave de l'ascenseur. Des études ont montré que l'ajustement de dix minutes d'activité modérée périodiquement tout au long de la journée aide les gens à maintenir un poids santé. Les Français élancés en sont la preuve vivante. Ils marchent souvent dans des endroits plutôt que dans des transports privés ou publics. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon. Il suffit de prendre les escaliers ou de garer votre voiture de l'autre côté du garage pour profiter d'une activité supplémentaire.