Ce plat au thon florentin est une combinaison de thon, de pâtes, d'épinards et de fromage cheddar. C'est un repas quotidien parfait. Faites-le avec des nouilles ou essayez-le avec les pâtes mini-bowtie (farfalle), comme indiqué. Ajouter quelques champignons tranchés sautés, si vous le souhaitez.
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Ce dont vous aurez besoin
- paquet (12 oz) nouilles aux oeufs, cuites et égouttées
- 2 paquets (10 onces chacun) d'épinards hachés surgelés, cuits et égouttés
- 2 boîtes de thon (6 1/2 à 7 oz chacune), égouttées (3 boîtes de 4 à 5 onces chacune)
- 1 grand pot (4 onces) pimientos en dés
- 2 cuillères à café d'oignon râpé
- 2 tasses de fromage cheddar râpé, divisé
Comment le faire
- Faire cuire les nouilles dans de l'eau bouillante salée en suivant les instructions sur l'emballage.
- Mélanger les nouilles cuites, les épinards bien égouttés, le thon, le piment, l'oignon râpé et 1 tasse de fromage râpé.
- Garnir du reste du fromage. couvrir et cuire au four à 350 F pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et mousseux.
Variations
- Remplacer les piments avec des poivrons rouges rôtis coupés en dés.
- Remplacer le chou frisé haché et cuit pour les épinards.
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Graisse totale | 34 g |
| Gras saturé | 17 g |
| Graisse insaturée | 10 g |
| Cholestérol | 113 mg |
| Sodium | 1 356 mg |
| Les glucides | 40 g |
| Fibre alimentaire | 4 g |
| Protéine | 45 g |