Recettes d'épinards pour les enfants qui disent qu'ils ne mangeront pas d'épinards:
Ces recettes d'épinards sont conçus pour vos mangeurs difficiles - les enfants qui disent qu'ils ne mangeront pas les épinards.
Certaines de ces recettes d'épinards peuvent ne pas être les plus faibles en calories ou les plus élevés en valeur nutritive. Mais ils sont toujours meilleurs que les croustilles. Ils sont tous faits maison, et ils ont tous plein de vitamines et de minéraux.
Plus important encore, ces recettes d'épinards vont habituer vos enfants à manger les trucs verts.
Une fois qu'ils verront comment les épinards peuvent goûter, ils l'ajouteront au répertoire de la nourriture ordinaire. Et n'est-ce pas le but, après tout? Un amour pour les légumes tout au long de la vie, et pas seulement pour que les enfants avalent une bouchée?
Recettes d'épinards pour le petit déjeuner:
Avec ces recettes de petit-déjeuner aux épinards, les enfants prennent leurs légumes avant le début de la journée!
- Recette de smoothie vert - Les épinards frais sont mélangés avec des raisins et des ananas congelés dans cette recette de smoothie émeraude.
- Strata aux épinards - Il s'agit d'une excellente recette pour les occasions spéciales. C'est comme un pain perdu aux épinards.
- Pizza de petit déjeuner - L'épinard est plus d'une garniture dans cette recette, mais elle ajoute de la couleur. Et c'est un excellent moyen d'amener les enfants à le manger!
Recettes d'apéritif et de collation aux épinards:
- Trempette aux épinards et aux épinards - Avec du bacon, du fromage à la crème et du parmesan, cette trempette aux épinards est un délice pour les papilles gustatives.
- Billes d'épinards Recette - Les épinards surgelés sont mélangés avec un mélange de farce, de la saucisse cuite et du fromage dans ces petites bouchées d'épinards. Et vous pouvez faire ces boules d'épinards à l'avance et les congeler. Chaque fois que les enfants obtiennent les grignotages, en prendre quelques-uns et les réchauffer.
- Bruschetta italienne au pesto aux épinards - Ne laissez pas le nom de fantaisie vous tromper. C'est vraiment juste un toast à l'ail garni d'un pesto maison au fromage. Mes enfants adorent cette recette!
Recettes de salade d'épinards:
- Salade d'épinards aux fraises Recette - Cette recette de salade d'épinards est étonnamment douce, grâce à l'ajout de fraises fraîches et de noix glacées.
- Recette de salade mexicaine - Je ne prends même pas la peine de dire aux enfants que cette salade est faite avec des épinards frais au lieu de la laitue. Je hache les épinards finement, de sorte qu'ils ne remarquent pas, et cela rend la salade une couleur verte appétissante qui ressemble beaucoup aux poivrons rouges, aux haricots noirs et au maïs dans la salade.
- Salade d'épinards Recette - Il s'agit d'une salade d'épinards classique, faite avec de jeunes épinards frais, du bacon, des œufs durs et des champignons. Si vos enfants ne sont pas des fans de champignons ou d'oignons, laissez-les dehors.
Recettes d'épinards qui font un repas:
- Recette de quiche aux épinards - Les épinards surgelés sont baignés dans une crème au fromage puis cuits dans une croûte à tarte dans cette recette épineuse appétissante qui peut être servie pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
- Macaroni au four et fromage aux épinards et au bacon - Les épinards sont macérés dans du macaroni, du fromage et du bacon dans ce délicieux plat que les enfants et les adultes apprécieront.
- Recette de coquilles farcies avec épinards et fromage ricotta - Les coquilles de pâtes sont remplies d'épinards et de fromage ricotta, puis garnies de sauce à spaghetti et de fromage dans cette recette copieuse.
- Recette de pizza au pesto aux épinards - Un pesto aux épinards fait maison, facile à préparer, surmonté de cette délicieuse pizza.
Au-delà des recettes d'épinards pour vos mangeurs difficiles:
L'astuce pour amener les enfants à manger - et à en profiter - des épinards ou d'autres légumes fait que les légumes ont bon goût.
Un peu de fromage ici, un peu de bacon, et avant que vous le sachiez, vos enfants sont des amoureux des épinards pour la vie!
Que faites-vous d'autre pour obtenir vos mangeurs difficiles à manger des légumes? Partagez vos astuces!