Le sucre de palme et le sucre de coco sont deux types de sucres différents utilisés en Asie du Sud-Est et peuvent également être trouvés ici en Amérique du Nord en tant qu'éléments importés. Les deux sont des édulcorants naturels qui proviennent des arbres: le sucre de coco provient des bourgeons des fleurs de cocotiers, tandis que le sucre de palme est fabriqué à partir de la sève du palmier à sucre (également appelé palmier dattier). Comme le sirop d'érable nord-américain, la sève est ensuite bouillie dans d'énormes cuves pour créer une pâte de sucre (vendue en pots ou en boîtes) ou des morceaux de sucre en forme de roche (voir mes photos sur cette page) Aussi connu sous le nom de «jaggery» (notez que le jaggery peut aussi être fabriqué à partir de sucre de canne - cela signifie juste la forme solide et rocailleuse du sucre).
Goût
Vous constaterez que ces sucres ne sont pas aussi sucrés que les sucres blancs raffinés (donc si vous les utilisez pour des gâteaux ou d'autres desserts, vous devrez peut-être en ajouter pour obtenir le même niveau de douceur). Cependant, je trouve qu'ils ont un bon goût de caramel semblable à la mélasse naturelle , mais plus léger. Vous apprécierez certainement le goût!
Conseils d'achat
Le sucre de coco et le sucre de palme sont tous deux produits et vendus dans la plupart des pays d'Asie du Sud-Est, y compris en Thaïlande. Vous pouvez acheter du sucre de coco ou du sucre de palme importé soit sous forme de pâte molle ou sous forme de roche dans les magasins asiatiques nord-américains (le type de roche est emballé dans un emballage en plastique, vous pouvez voir ces "gâteaux" ).
Lors de l'achat de ces sucres
Gardez à l'esprit que les noms de sucre de palme et de sucre de coco sont souvent utilisés de façon interchangeable, même sur les étiquettes des emballages. C'est pourquoi il est préférable, si vous recherchez un type spécifique, de choisir les ingrédients sur l'emballage plutôt que le titre sur l'étiquette .
Mis à part les magasins asiatiques, vous pouvez également trouver ces sucres dans de nombreux magasins d'aliments naturels ou les magasins d'alimentation gastronomique.
Avantages pour la santé
Les avantages pour la santé de l'utilisation de ces sucres non raffinés commencent seulement à être connus. Le plus grand avantage jusqu'à présent est leur faible indice glycémique (environ 35), ce qui signifie qu'ils n'ont pas l'effet de dopage de sucre dans le sang («sucre élevé») que le sucre raffiné régulier provoque.
Ils sont similaires au sirop d'agave de cette manière, sauf mieux dans le sens où ils ne contiennent pas de grandes quantités de fructose. En Inde, le sucre de palme (sous forme de sucre de roche) est effectivement utilisé en médecine traditionnelle, car il contient de nombreux minéraux et guérit les infections de la gorge et des poumons.
Comment utiliser ces sucres
La forme pâteuse de ces sucres est facile à utiliser (semblable au miel) - ajoutez-la simplement comme vous le feriez avec du sucre ordinaire à n'importe quel dessert que vous pourriez faire (tester le goût au fur et à mesure que vous en avez ajouté suffisamment).
La forme de gâteau dur (photo ci-dessous) est plus difficile à utiliser. Vous pouvez le piler ou le transformer en une poudre de sucre brun (voir ma deuxième image), ou vous pouvez le faire fondre avec un peu d'eau dans une casserole pour créer un liquide ressemblant à du sirop.
Le goût qui en résulte est comme un sucre brun caramélisé, mais plus léger, sans arrière-goût (personnellement, je préfère le sucre de palme ou de noix de coco à tout autre substitut de sucre à faible indice glycémique pour cette raison).
En Thaïlande, vous pouvez trouver du nectar de palme frais vendu au bord de la route et sur les étals du marché (les Thaïs l'appellent «l'eau de palme»). Si vous êtes en Thaïlande, essayez-le - c'est délicieux.