Ce smoothie à la mangue est super facile à faire dans un mélangeur. Juste peler et couper la mangue en dés et l'ajouter au mélangeur avec du yogourt et de la glace pilée. Vous pouvez ajouter du lait pour un smoothie plus riche ou utiliser un yaourt faible en gras ou en gras au lieu de sans gras.
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Ce dont vous aurez besoin
- 1 tasse de mangue (pelée et coupée en dés)
- 1 tasse de yogourt nature sans gras (ou vanille)
- 1/2 tasse de glace pilée
- Facultatif: lait ou eau
Comment le faire
Placez la mangue, le yogourt et la glace coupés en dés dans un mélangeur ou un robot culinaire.
Mélanger ou traiter jusqu'à consistance lisse.
Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait ou d'eau.
Donne 2 portions.
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| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Graisse totale | 4 g |
| Gras saturé | 3 g |
| Graisse insaturée | 1 g |
| Cholestérol | 16 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Les glucides | 20 g |
| Fibre alimentaire | 2 g |
| Protéine | 6 g |