Une salade de pot Mason peut être une chose merveilleuse si vous transportez souvent des salades au travail ou d'autres événements pour un déjeuner de la maison. La bonne chose à propos de faire votre salade dans un pot mason, c'est que votre salade ne sera pas flétrie et détrempé au moment où vous le mangez, et vous pouvez le faire à l'avance! Cette recette de salade asiatique utilise votre vinaigrette asiatique préférée achetée en magasin. Tout type de vinaigrette de type sésame ou gingembre fonctionnera bien.
Vous pouvez préparer cette salade à l'avance et la conserver au réfrigérateur jusqu'à 5 jours à l'avance. Pour rendre la préparation encore plus facile, nous utilisons beaucoup d'ingrédients pré-préparés tels que les carottes pré-déchiquetées et la poitrine de poulet rôtie.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 cuillère à soupe de vinaigrette asiatique à faible teneur en gras
- 1/4 tasse de carottes pré-déchiquetées
- 1/4 tasse de chou vert tranché
- 1/4 tasse de gousses de pois
- 1/4 tasse de germes de soja
- Poitrine de poulet rôtie sans peau de 3 onces, coupée en dés
- 2 c. À thé grillé
- graines de sésame
- 1 1/2 tasse de laitue romaine déchirée
Comment le faire
1. L'astuce pour préparer des salades de pot Mason est de toujours mettre le pansement sur le fond. Puis, couchez ensuite les ingrédients copieux (ceux qui ne se flétrissent pas au contact du pansement.) Ensuite, continuez à étaler les couches les plus délicates vers le haut, donc, pour commencer cette salade de pot mason, versez la vinaigrette dans le fond d'un Ensuite, couchez les carottes râpées qui se tiendront bien à côté du pansement.
Ensuite, couchez dans le chou, et ensuite les germes de soja. Après les germes de soja ajouter les gousses de pois. La prochaine couche devrait être la poitrine de poulet en dés, et la poitrine de poulet peut être saupoudré avec les graines de sésame grillées. Enfin, couche dans la tasse de laitue romaine. Et n'ayez pas peur de bourrer la laitue un peu plus serré si vous en avez besoin. Assurez-vous juste de le laisser juste assez lâche pour qu'il sorte du pot à l'heure du repas.
2. Couvrez le pot avec un couvercle et placez-le dans le réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'apporter au travail ou à l'endroit où vous prévoyez déjeuner. Si vous le transportez, assurez-vous que le pot ne bascule pas sur le chemin!
Sert 1
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Graisse totale | 17 g |
| Gras saturé | 5 g |
| Graisse insaturée | 6 g |
| Cholestérol | 78 mg |
| Sodium | 145 mg |
| Les glucides | 18 g |
| Fibre alimentaire | 6 g |
| Protéine | 29 g |