Mason Jar Cobb Salade

Essayez-vous d'emballer des salades pour un déjeuner ou un dîner sain? Avez-vous rencontré le problème d'avoir une salade détrempée au moment où vous êtes prêt à le manger? Préparer une salade de pot Mason peut juste être la réponse au problème de la salade détrempée.

La méthode pour emballer cette savoureuse salade Cobb à faible teneur en calories est de mettre la vinaigrette au fond du pot. Ensuite, vous ajoutez les autres ingrédients avec les garnitures plus copieuses et plus lourdes à côté et en ajoutant les ingrédients les plus légers (laitue) vers le haut. De cette façon, vous ne vous retrouvez pas avec de la laitue flétrie détrempée qui a été noyée dans l'habillage pendant des heures.

Faire de cette salade Cobb une version à faible teneur en calories ne signifie pas que vous devez omettre tous les ingrédients savoureux qui font une salade Cobb. Plutôt, limiter les portions et utiliser des versions faibles en gras des ingrédients typiques de la salade Cobb.

Ce dont vous aurez besoin

Comment le faire

1. D'abord, cuire la poitrine de poulet. Placez le poulet dans une poêle de taille moyenne. Ajouter juste assez d'eau dans la casserole pour couvrir le dessus du poulet et ajouter un peu de sel à l'eau. Porter l'eau à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 15 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit complètement et ne soit plus rose. Retirer le poulet de la poêle et broyer le poulet avec deux fourchettes.

Mettre de côté.

2. Afin de garder votre salade de pot mason de devenir détrempé, l'ordre dans lequel vous placez les ingrédients si d'une grande importance. La tenue va toujours au fond. Alors, mélangez ensuite l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, la moutarde de Dijon, et une pincée de sel et de poivre noir moulu dans un petit plat avec un fouet. Verser la vinaigrette dans le fond d'un pot de maçon propre d'un quart.

3. Ensuite, ajoutez les tomates cerises. Pour la couche suivante, ajouter la poitrine de poulet cuite et râpée. La couche suivante devrait consister en l'oeuf dur en tranches, et sur ce lieu le fromage bleu s'effrite. Ensuite, ajoutez l'avocat, et enfin la laitue comme la couche supérieure.

4. Rangez la salade au réfrigérateur jusqu'au moment du transport (et assurez-vous que votre salade ne se retourne pas!) Lorsque vous êtes prêt à manger votre salade, secouez-la dans un bol, remuez avec une fourchette, et apprécie.

Sert 1

Par portion Calories 408, Fat 26 grammes, Pro 39 grammes, Carbs 5 grammes

Directives nutritionnelles (par portion)
Calories 942
Graisse totale 73 g
Gras saturé 17 g
Graisse insaturée 39 g
Cholestérol 330 mg
Sodium 932 mg
Les glucides 26 g
Fibre alimentaire 18 g
Protéine 52 g
(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)