Devriez-vous couper la caféine pendant la grossesse?
L'article de cette semaine est écrit en l'honneur d'Emily, ma fille née inopinément en septembre 2004.
La plupart des gens s'accordent à dire que les femmes enceintes devraient éliminer la caféine de leur alimentation. Mais la recherche actuelle a montré qu'un apport modéré de caféine ne nuira pas au développement du fœtus. Une consommation modérée équivaudrait à environ 3 tasses de café par jour (300-400 mg de caféine). Bien sûr, vous ne pouvez pas oublier de compter la caféine cachée dans les boissons gazeuses et certains médicaments en vente libre.
Vérifiez ici pour voir la teneur en caféine dans vos boissons préférées .
Des études antérieures sur la caféine et la grossesse ont mis en évidence toutes sortes de problèmes, tels que les mortinaissances, les malformations cardiaques et d'autres problèmes congénitaux. Mais un examen plus approfondi de ces études montre que d'autres facteurs liés au mode de vie et à l'environnement (tels que le tabagisme ou les mauvaises habitudes alimentaires) n'ont pas été correctement pris en compte.
La caféine est un stimulant, et un addictif à cela. Cela a le même effet sur votre bébé que sur vous. Si rien d'autre, une consommation élevée de caféine pendant la grossesse va créer une dépendance chez votre enfant et les obliger à souffrir de symptômes de sevrage une fois qu'ils sont nés. Certaines études ont également montré un taux plus élevé de fausses couches et de bébés de faible poids à la naissance lorsque la mère a eu plus que la quantité «modérée» de caféine mentionnée ci-dessus.
Les tisanes sont un refuge plus sûr, en ce qui concerne l'apport en caféine. Mais pas toutes les herbes devraient être consommées pendant la grossesse.
Les herbes telles que l'éphédra, l'armoise et l'actée à grappes devraient être évitées. Voici une liste complète des herbes à éviter. Stick à des herbes plus sûres telles que la menthe, la camomille, ou des thés de fruits.
Dans l'ensemble, mon conseil serait d'essayer de couper votre consommation de café ou de thé à pas plus d'une ou deux tasses par jour. Enlever toute la caféine serait la voie la plus sûre, mais ne vous inquiétez pas si vous vous sentez obligé d'avoir une tasse pour y aller le matin.
Oh, et n'oubliez pas quelques succédanés de café sans caféine sur le marché, comme la chicorée .
Un peu d'ironie ...
Ma femme a coupé à peu près tout le café et le thé tout au long de sa grossesse pour être du bon côté. Comme il se trouve, Emily est née 2 mois prématurée de toute façon, et devinez ce qui faisait partie de ses soins médicaux à l'USIN? Oui, c'est vrai. Caféine. Elle reçoit des injections quotidiennes de caféine pour stimuler sa respiration et son rythme cardiaque.