Avoine de banane enrobée de chocolat au four

Les bananes au chocolat recouvertes d'avoine pendant la nuit sont une recette de petit-déjeuner décadente mais ridicule! Tout ce dont vous avez besoin, c'est de l'avoine à l'ancienne, de la poudre de cacao, du lait, du sirop d'érable et des bananes! C'est une bonne recette pour faire une semaine entière de petits déjeuners à l'avance! Vous pouvez facilement doubler, tripler ou quadrupler cette recette! C'est parfait pour créer un petit déjeuner sur le pouce pour toute la famille!

L'avoine est un petit déjeuner délicieux et copieux, que ce soit en granola , en flocons d'avoine ou en biscuit de petit - déjeuner ! L'avoine de nuit est de loin la façon la plus facile de préparer ces morceaux remplis de fibres!

Je préfère utiliser de l'avoine roulée à l'ancienne plutôt que de l'avoine rapide d'une minute. Si vous utilisez l'avoine d'une minute, cela prendra beaucoup moins de temps pour qu'ils soient «faits». Si elles restent trop longtemps dans le réfrigérateur, elles deviendront complètement détrempées, alors faites attention si c'est tout ce que vous avez sous la main!

Vous pouvez remplacer le sirop d'érable par du sucre ou du nectar d'agave ordinaire. J'aime la saveur du sirop d'érable et son raffinement minimal. J'aime aussi utiliser le lait de vache de la ferme dans notre ville à cause des belles vaches Jersey de l'herbe! Toutefois, si vous utilisez du lait de noix de coco, de soja ou d'amande, assurez-vous d'utiliser sans sucre si vous allez utiliser du sirop d'érable! Si vous utilisez du lait sucré, vous aurez besoin de moins de sirop d'érable!

Ce dont vous aurez besoin

Comment le faire

  1. Il est très facile de préparer, conserver et servir cette recette de flocons d'avoine dans le même contenant hermétique, tel qu'un bocal à conserves.
  2. Fouetter ensemble le lait, la poudre de cacao, le sirop d'érable, l'extrait de vanille et le sel dans le bocal à conserves ou tout autre contenant hermétique.
  3. Ajouter les flocons d'avoine et mélanger jusqu'à complète combinaison. La poudre de cacao peut être un peu réticente à mélanger, il suffit de continuer à remuer! Placez le couvercle sur le récipient lorsque vous avez terminé le mélange!
  1. Placez le récipient dans le réfrigérateur pendant au moins 5 heures et idéalement pendant la nuit. Il sera adouci et complètement prêt à partir le matin. Vous pouvez le réchauffer si vous le souhaitez, mais il a un goût délicieux et vous évitez ainsi toute cuisson!
  2. Ajouter la banane en tranches et les pépites de chocolat au sommet de la farine d'avoine et profitez-en!
Directives nutritionnelles (par portion)
Calories 1370
Graisse totale 64 g
Gras saturé 40 g
Graisse insaturée 14 g
Cholestérol 6 mg
Sodium 381 mg
Les glucides 174 g
Fibre alimentaire 29 g
Protéine 29 g
(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)