Des composés dans certains aliments frais ont été éprouvés pour vous aider à perdre du poids
Voici 4 stratégies simples et faciles que n'importe qui peut ajouter à n'importe quel plan de perte de poids pour améliorer vos résultats basés sur de nouvelles découvertes passionnantes dans le monde de la science de nutrition.
Des études montrent que certains composés trouvés dans les aliments frais aident vraiment à perdre du poids. Donc, oubliez toutes les pilules et les modes et gadgets et commencer à perdre du poids d'une manière saine, naturelle, sensible et vraiment efficace.
Vous découvrirez ici ces composés naturels, quels fruits et légumes ont les plus fortes concentrations et les recettes de jus et de smoothies qui fournissent le mélange le plus puissant.
Le secret
Les régimes les plus élevés dans les fruits et légumes tels que le régime méditerranéen ont été prouvés encore et encore non seulement pour être le plus sain mais également très efficace à la perte de poids.
Mais tous les fruits et légumes ne sont pas bons pour la perte de poids. Évitez les légumes féculents tels que le maïs, les pois et les pommes de terre, et les fruits les plus doux comme les oranges, les bananes, les abricots, les cerises, les raisins, les mangues, les ananas et les poires.
Les fruits et légumes qui sont les meilleurs pour la perte de poids sont ceux qui sont bas sur l'indice glycémique et riches en fibres comme le soja, les baies, les pommes, les légumes crucifères (chou-fleur, chou frisé, chou et brocoli) et les poivrons.
Quels composés
Quatre nutriments trouvés dans certains aliments ont été liés à la perte de poids.
Le premier est une enzyme appelée AMPK. Nous trouvons les plus hauts niveaux de ce composé dans les bleuets, le pamplemousse, le thé vert et le poivre de Cayenne. AMPK booste votre métabolisme, ce qui se traduit par plus de calories brûlées et plus de perte de poids.
Le deuxième composé est le resvératrol qui se trouve dans la peau des myrtilles et des raisins rouges. Le resvératrol fait l'objet de nombreuses recherches. Dans les études animales, ce composé a été trouvé pour diminuer le développement du tissu adipeux.
Un autre est nootkatone. Ce composé a les plus hauts niveaux de pamplemousse.
Il a été trouvé pour augmenter l'action de l'enzyme de combustion des graisses AMPK mentionné ci-dessus, et comme le resvératrol réduit le tissu adipeux dans les études chez le rat.
Enfin, il a été prouvé que la capsaïcine, qui se trouve dans le poivre de Cayenne, augmente la dégradation des graisses et peut également stimuler l'AMPK.
La connexion de fibre
La fibre est un ingrédient clé dans tout effort de perte de poids, car elle nous fait sentir plein et aide le système digestif en le nettoyant et en réduisant la constipation.
Le pamplemousse, les bleuets, les framboises, les fraises, les pommes et les poivrons sont tous très riches en fibres, en tête de liste des aliments riches en fibres.
Meilleures recettes
Voici mes combinaisons préférées de ces fruits et légumes de perte de poids dans de délicieuses recettes de jus et de smoothie sans aucun ajouté
"Apple Spice"
- 2 pommes
- 1/4 de pamplemousse
- 2-3 feuilles Kale
- Un trait de poivre de Cayenne
- Pour un smoothie délicieux, ajoutez 1-2 tasses de lait de soja
"Délice aux bleuets"
- 1 tasse de myrtilles
- 1 pomme
- 1 poivron
- Un trait de poivre de Cayenne
- Pour un délicieux smoothie, ajoutez 1-2 tasses de lait de soja
Créez vos propres recettes avec des combinaisons de ces ingrédients puissants de perte de poids.
Rappelez-vous qu'une perte de poids saine et efficace ne se limite pas à la nourriture: faites de l'exercice et du sommeil pour réussir.