Ces aliments vous aident à perdre du poids et à le garder au large!
Il existe de nombreuses causes d'obésité et de prise de poids, et certaines diffèrent même entre les hommes et les femmes, et les groupes ethniques! L'obésité et la prise de poids sont à des proportions épidémiques, notamment aux États-Unis, où un enfant sur trois est obèse et près de 60% de la population adulte! Les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids en raison de leur métabolisme plus lent.
L'obésité est le plus souvent causée par un manque d'exercice, de trop manger ou de manger des aliments trop riches en calories et en graisses saturées.
L'obésité est également liée à la génétique, au manque chronique de sommeil, au stress, à la colère et à la dépression, à certains médicaments, au diabète, au lupus, à une thyroïde hyperactive et à la douleur chronique.
Meilleurs fruits et légumes pour la perte de poids
Chargement sur les fruits et légumes faibles en calories et riches en fibres peut considérablement aider à la perte de poids. Les aliments à faible teneur en calories et en matières grasses et riches en fibres tels que les fruits et légumes frais sont les premières lignes de défense contre le gain de poids.
La fibre aide non seulement à nous remplir rapidement et à maintenir un sentiment de plénitude plus longtemps, mais aide également le système digestif en le nettoyant, en réduisant la constipation et en éliminant les toxines nocives du corps.
- Pensez agrumes, en particulier, pamplemousse! Le pamplemousse est riche en fibres et pauvre en calories. Il fournit également une abondance de vitamine C.
- Les baies sont un moyen particulièrement sain de gérer le poids. Les framboises et les fraises sont faibles en calories et riches en fibres. Ils sont étudiés pour leur contenu riche en phytonutriments cétone et rhéosmine qui aident à la perte de poids en augmentant notre métabolisme.
- Les pommes sont riches en polyphénols qui régulent la glycémie et abaissent les niveaux de graisse dans le sang.
- Les poivrons sont un végétal particulièrement sain dans la lutte pour perdre et maintenir un poids santé en particulier en raison de leur capacité à contrôler la faim et à lutter contre la dépression.
- Les champignons sont de véritables brûleurs de graisse. La teneur en fibres seule permet de lutter contre l'obésité. Ils sont une excellente source de sélénium qui combat la dépression, une des principales causes de l'obésité et du gain de poids.