Si vous n'avez pas de mélangeur, je vous suggère fortement d'en trouver un. Tandis que Vitamixes et autres sont impressionnants, vous n'avez pas à dépenser une fortune sur un mélangeur pour obtenir un bon smoothie.
Trouver un nouveau ou un mélangeur comme neuf avec une bonne lame et vous êtes prêt!
Ce smoothie est le régal parfait pour les beaux jours où vous voulez quelque chose de doux et quelque chose de froid pour vous rafraîchir. Non seulement il incorpore tous les délicieux jus d'oranges citriques fraîches et les saveurs sucrées et acidulées du kiwi, mais il mélange aussi de jeunes épinards frais dans le mélange. Les épinards contiennent des antioxydants ainsi que plusieurs nutriments dont le corps a besoin. Quelle meilleure façon d'obtenir vos légumes que de les boire? Je ne suis pas sûr qu'il y ait un meilleur moyen!
Encore mieux, parfois j'ajoute un peu de poudre de gingembre au lieu de frais pour le garder simple. Le gingembre peut aider avec des nausées et d'autres problèmes de ventre. En raison de la nature acide de l'orange et du kiwi, je trouve qu'il est utile d'ajouter un peu là-dedans pour aider avec les effets secondaires que les aliments acides peuvent parfois causer. De plus, le gingembre ajoute également une amertume terreuse qui revigore le sens avec un arôme qui peut aussi calmer les nerfs.
Alors qu'est-ce que tu attends? Excitez votre journée avec ce refroidisseur au citron vert agrume Paleo. N'hésitez pas à ajouter plus de fruits ou de légumes ou si vous vous sentez vraiment aventureux ajouter quelques cuillerées d'avocat mûr et regarder le facteur crémeux sortir des charts.
Ce dont vous aurez besoin
- 2 petits kiwis, sans peau
- 3 oranges, jus
- 1 tasse d'épinards
- 1 cuillère à café de gingembre frais, haché finement
- 2 tasses de glace
- Facultatif: agave organique
Comment le faire
- Déposer les kiwis, les épinards, le gingembre et le jus d'orange fraîchement pressé dans un mélangeur. Pulser jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés. Ensuite, ajoutez les épinards et mélangez avec tous les autres ingrédients.
- Une fois que vous obtenez un bon jus vert ajouter dans la glace. Pulse de glace jusqu'à décomposition et bien mélangé avec des ingrédients frais.
- Ce serait le moment de tester le goût. Si le refroidisseur n'est pas assez sucré à votre convenance, ajoutez l'agave organique en commençant par environ 1 cuillère à café. Reblend et goûte encore. Je recommande d'ajouter pas plus de 3 cuillères à café d'agave.
Espace de rangement:
Boire immédiatement ou congeler dans un contenant pouvant aller au congélateur jusqu'à 3 mois. J'aime aussi geler dans des bacs à glaçons pendant la nuit pour faire des smoothies les matins de la semaine suivante.
Ajouts
Saupoudrez les graines de chia sur le dessus pour obtenir un peu plus de protéines et d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Environ 1 cuillère à soupe sera suffisant pour obtenir les avantages chia au sommet de ce smoothie délectable.
Directives nutritionnelles (par portion) | |
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Calories | 153 |
Graisse totale | 5 g |
Gras saturé | 2 g |
Graisse insaturée | 2 g |
Cholestérol | 13 mg |
Sodium | 182 mg |
Les glucides | 23 g |
Fibre alimentaire | 5 g |
Protéine | 6 g |