Ce smoothie aux mûres se réunit en cinq minutes. Les smoothies sont un traitement santé préféré et sont extrêmement polyvalents. Cette recette combine des mûres avec des bananes, mais cela fonctionnerait aussi bien avec n'importe quelle baie que vous avez sous la main.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 banane moyenne, pelée
- 1/2 tasse de mûres
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille non gras
- 1/2 tasse de glaçons
Comment le faire
- Placez les quatre ingrédients dans le mélangeur.
- Mélanger à feu vif pendant environ 15 secondes, ou jusqu'à ce que ce soit crémeux et lisse!
- Sers immédiatement.
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 324 |
| Graisse totale | 5 g |
| Gras saturé | 3 g |
| Graisse insaturée | 1 g |
| Cholestérol | 16 mg |
| Sodium | 64 mg |
| Les glucides | 67 g |
| Fibre alimentaire | 11 g |
| Protéine | 9 g |