Quinoa simple en sauce marinara

Vous cherchez un moyen de préparer le quinoa? Il n'est pas beaucoup plus simple que ce quinoa dans marinara ou recette de sauce spaghetti. Végétarien, sain, rapide et simple. Ce n'est pas sophistiqué, mais si vous voulez juste un moyen rapide et facile de déguster du quinoa, ou, si vous êtes nouveau à cuisiner le quinoa, c'est un bon choix, car les saveurs de la sauce spaghetti italienne sont si familières. Omettre le parmesan et utiliser un peu de levure nutritionnelle si vous voulez le rendre végétalien et sans produits laitiers.

Si vous mangez sans gluten, vérifiez bien les ingrédients si vous utilisez de la sauce spaghetti, parce que les autres ingrédients sont sans gluten et sans blé. Prendre plaisir!

Ce dont vous aurez besoin

• 1 tasse de quinoa, préparé selon les instructions du paquet
• 2/3 tasse
• sauce marinara , toute sorte
• 2 cuillères à soupe de parmesan frais râpé ou râpé, ou au goût
• facultatif: légumes surgelés, sel et poivre, basilic fraîchement coupé

Comment le faire

Réchauffer la cuisinière au quinoa ou au micro-ondes avec la sauce marinara jusqu'à ce qu'elle soit bien chauffée. Incorporer le parmesan râpé. Si vous le souhaitez, incorporez des légumes congelés décongelés, garnissez-les d'un peu de sel et de poivre ou de fines herbes italiennes fraîches, comme le basilic.

Profitez de votre quinoa rapide et facile dans la sauce marinara.

Voir aussi: La recette de marinara artisanale la plus simple que vous trouverez

Directives nutritionnelles (par portion)
Calories	357
Graisse totale	15 g
Gras saturé	5 g
Graisse insaturée	6 g
Cholestérol	89 mg
Sodium	151 mg
Les glucides	20 g
Fibre alimentaire	3 g
Protéine	33 g

(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)