Poulet Divan avec du brocoli et du riz

Ce divan de poulet est une cocotte de poulet et de riz avec du brocoli et du fromage cheddar. Le poulet cuit en dés est utilisé dans le plat, et une simple sauce blanche avec de la crème sure fait une garniture lisse et crémeuse.

Doublez le fromage pour la cocotte si vous aimez beaucoup de fromage.

N'hésitez pas à ajouter des oignons verts hachés et du paprika à la garniture.

Ce dont vous aurez besoin

Comment le faire

  1. Cuire le brocoli selon les instructions sur l'emballage; bien égoutter. Disposer le brocoli dans un plat allant au four de 13 x 9 x 2 pouces.
  2. Saupoudrer avec la moitié du fromage. garnir de poulet en cubes. Assaisonnez avec du sel et du poivre; cuillère sur le riz cuit.
  3. Dans une casserole, faire fondre le beurre à feu doux. Incorporer la farine; ajouter du lait. Cuire, en remuant constamment, à feu moyen jusqu'à ce que le mélange épaississe et fasse des bulles.
  4. Retirer du feu; incorporer le jus de citron et incorporer la crème sure. Verser sur le poulet. Saupoudrer du reste du fromage.
  1. Faire cuire à 400 F pendant 15 à 20 minutes.

Donne 4 à 6 portions

Conseils et Variations

Directives nutritionnelles (par portion)
Calories 758
Graisse totale 42 g
Gras saturé 20 g
Graisse insaturée 13 g
Cholestérol 155 mg
Sodium 709 mg
Les glucides 53 g
Fibre alimentaire 5 g
Protéine 41 g
(L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation.) Les résultats individuels peuvent varier.)