Je trouve que les couleurs vibrantes des framboises et la saveur douce du chou frisé font une puissante combinaison de smoothies verts. La couleur framboise claire masque la verdure, et même si j'ai mis presque toute une bande de chou frisé dans ce smoothie, les enfants de mon ami n'ont même pas remarqué. N'est-ce pas l'un des plus beaux smoothies verts que vous ayez jamais vus?
Ce dont vous aurez besoin
- 6 à 8 feuilles
- lacinato
- chou frisé (tiges enlevées)
- 3/4 tasse de framboises (congelées)
- 1 banane
- 2 à 3 glaçons
- 1/2 tasse de jus d'orange (environ)
- Facultatif: 1/2 pomme (hachée)
- Facultatif: graines de lin moulues
Comment le faire
- Mélangez tout ensemble en ajoutant plus ou moins de glace et de liquide, selon votre préférence. Prendre plaisir!
| Directives nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| Calories | 390 |
| Graisse totale | 8 g |
| Gras saturé | 3 g |
| Graisse insaturée | 3 g |
| Cholestérol | 51 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Les glucides | 65 g |
| Fibre alimentaire | 13 g |
| Protéine | 22 g |